La Salud un Derecho por el que hay que Luchar

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La Salud un derecho universal

La Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el goce del grado máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano.

Según el articulo 43 de La Constitución Española de 1978 :

  • Se reconoce el derecho a la protección de la salud.
  • Compete a los poderes públicos organizar y tutelar la salud pública a través de medidas preventivas y de las prestaciones y servicios necesarios. La ley establecerá los derechos y deberes de todos al respecto.

También es posible que en la Constitución del País del lector también esté reconocido el derecho a la Salud.

Le sugiero que responda a la siguiente pregunta: ¿cualquier ciudadano recibe la misma atención sanitaria, independientemente de su poder adquisitivo, edad y sexo?

En el caso de que esté entre los afortunados que tenga acceso a la atención médica, ¿recibe el tratamiento medico adecuado cuando es preciso?

Creo que las respuestas no van a variar mucho, independientemente de cual sea el País de procedencia del lector.

Por tanto, ni todos los integrantes de un País dado ni todos los seres humanos, independientemente del País en que vivan, gozan el grado máximo de salud que se pueda lograr; como recoje la ONU como un derecho fundamental de todo ser humano.

Quienes tienen el mandato y poder para hacer cumplir dicho derecho, no lo hacen ¿porqué?

Negligencias médicas

Por razones que todavía escapan a mi entendimiento, la clase médica se ha autoeligido como la única legítima para ejercer las prácticas destinadas a mantener y recuperar la salud. Abría que recordarles que la capacidad de curación es inhata a la especie humana.

En un estudio realizado por el Hospital  Johns Hopkins en 2016 cifran en 250.000 fallecimientos al año causados por neglicencias médicas, en los Estados Unidos. Así la neglicencia médica es la tercera causa de muerte más frecuente en los Estados Unidos. Esta cifra se multiplica por 20 si se considera el número de personas afectadas por una neglicencia médica no letal.

En España no hay estimaciones oficiales del número de muertes al año debidas a neglicencias médicas. pero, si alguien piensa que este problema no existe que contacte con la Asociación de Víctimas de Negligencias Sanitarias.

Puedo asegurarles que si el porcentaje de muertes por fallos en los aviones fuese el mismo que el debido a neglicencias médicas, la noticia estaría en algún medio de comunicación e incluso igual algún poder tomaría medidas.

En general, ¿diría usted que cada vez hay más o menos gente enferma? Según un estudio publicado en la revista Lancet en 2013, la población mudial es más longeva pero más enferma. Es decir, cada vez hay más gente enferma.

Me resulta irónico denominaciones como “Ministerio de Sanidad” cuando el resultado de su gestión es más gente enferma en lugar de más gente sana. ¿Nadie se ha percartado de esta hironía?

La mano que mece la cuna de la Medicina

No hace mucho, la incompetente máxima responsable de la OMS, médica de profesión, alarmó a paises de todo mundo por una epidemia de gripe letal que no fue tal. La respuesta fue la prevista: todos los paises con poder adquisitivo se apresuraron a pedir dosis de vacunas a las empresas farmaceuticas fabricantes de las mismas.

Cuando se demostró que tal epidemia no era tal, algunos paises quisieron modificar sus pedidos de vacunas. Pero tuvieron que dar marcha atrás ante la amenaza de las poderosas empresas farmaceuticas de no suministras más fármacos en el futuro.

Cuando vamos a un médico con un problema de salud, ¿qué obtenemos? De seguro una receta con el nombre de al menos un fármaco.

¿Se ha preguntado porque su familiar toma tantos fármacos?

¿Se ha preguntado porque hay demasiadas enfermedades que no tienen cura?

¿Porqué todos los medicamentos tienen tantos efectos secundarios y contraindicaciones?

¿Sabía usted que el trabajo del mejor cirujano no serviría de nada sin fármacos?

¿Que pasaría con los intereses de las empresas farmaceúticas si el número de enfermos disminuyera y aumentara el número de personas sanas?

Le invito a que reflexione y saque sus propias conclusiones.

Personalmente creo que las personas deberíamos tener acceso a medicamentos seguros y efectivos. Y si no, al menos deberíamos tener acceso a alternaticas terapeuticas seguras y eficaces.

El continuo desprestigio de las Terapias Naturales por los medios de comunicación

La historia de la especie humana documenta de forma clara como los grupos de poder utilizan a los medios de comunicación en su favor.

¿Han oido hablar de la caza de brujas? ¿De verdad creen que eran brujas o eran personas con criterio propio distinto al del poder local?

¿Han oido hablar de la inquisición medieval en Francia, Italia y España? Pues los torturados eran disidentes de opinión y acción respecto al endoctrinamiento impuesto por los grupos de poder.

Hoy como siempre, los medios de comunicación son siervos de sus dueños y no de la objetividad y la verdad.

Esta semana, un periódico español venido a menos está publicando el resultado de una “investigación periodística” sobre las terapias naturales tambien denominadas pseudociencia.

¿Porque ningún periódico español ha publicado los casos de neglicencia médica sin consecuencia para los que la cometieron?

¿Porqué ningún periódico español habla de la cronicidad de las enfermedades en la población española inflada a pastillas?

La Salud en tus manos

Como cada vez hay más enfermos así como los tratamientos médicos y medicamentos son más caros e inacesibles, considero que no podemos renunciar a nuestra salud dejando que otros tomen decisiones que nos afectan.

La Ayurveda y la Medicina Tradicional China han precedido en milenios a la actual medicina y es proactiva. En la antiguedad en China se le pagaba al médico una cantidad para mantenerse sano. Es decir, la misión del médico según la Medicina Tradicional China es mantener sanas a las personas previniendo la aparición de la enfermedad.

¿Porqué en la actualidad hay cada vez más enfermos a pesar de los “avances” en la medicina y farmacología?

¿Porqué esa insistencia continua en la prensa por desprestigiar a las Terapias Naturales?

¿Quien saldrá perjudicado si la población no tiene acceso a las Terapias Naturales?

 

 

 

 

 

 

 

 

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El ataque a la Homeopatía

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La Homeopatía es sin duda la más vilipendiada dentro de las denominadas “pseudociencias” aplicadas a la salud.

En España son frecuentes periódicos y blogs con los siguientes titulares:

La Organización Médica Colegial se posiciona contra la homeopatía. Este organismo recuerda a los facultativos que deben prescribir “preferentemente” fármacos cuya eficacia se haya podido demostrar

 

El Colegio de Médicos de Madrid excluye la homeopatía y la acupuntura
La exclusión de estas disciplinas pretende marcar una clara frontera entre el conocimiento con evidencia científica y el que no la tiene.

 

Demoledor informe sobre la homeopatía: “Es un riesgo para la salud
Nuevo batacazo para los defensores de la homeopatía.
La Real Academia Nacional de Farmacia analiza la evidencia científica y los riesgos de estos productos.

Homeopatía: Los profesionales médicos alertan de su ineficacia

 

Curiosamente hace 40 años, en España no existían estos virulentos y masivamente publicitados ataques a la Homeopatía. Tampoco se atacaba ni a la Naturopatía ni a la Osteopatía ni a otras terapias. ¿Será quizás porque el número de personas que las demandaban no era  elevado y su impacto económico no era tan relevante como en la actualidad?

En países como Alemania, Francia,  Suiza y Mexico la opinión de la clase médica y política sobre la Homeopatía es bien diferente.

En Suiza y Francia la Homeopatía está incluida en su sistema público de salud.

En Alemania la Homeopatía se practica oficialmente tanto por médicos como por Heilpraktiker (naturópatas reconocidos) .

En Mexico la Homeopatía la ejercen los médicos homeópatas.

Es cierto, hay otros muchos países en el mundo donde la práctica de la Homeopatía no está reconocida oficialmente pero se tolera.

Veamos algunas de las contradicciones de los detractores de la Homeopatía

Dicen que es un engaño porque no posee actividad farmacológica y a la vez claman que es un riesgo para la salud. ¿Porqué es un riesgo si no tiene actividad farmacológica alguna?

Dicen que funciona debido al efecto placebo. ¿Puede alguien pensar en una forma mejor de curar que por pura sugestión, sin los efectos secundarios que tienen todos los fármacos?

Dicen que su eficacia no puede probarse con las misma herramientas utilizadas en los ensayos clínicos de los fármacos. ¿Se ha puesto alguien a pensar que quizás la metodología utilizada para evaluar la eficacia de los fármacos no es válida con la Homeopatía porque no actúa como los fármacos?

En España la fabricación y distribución de la Homeopatía está regulada por la ley del medicamento. ¿Pero, no dicen la mayoría de los médicos españoles que no es un medicamento?

¿Alguien entiende esto?

Algunas ideas:

El ataque a la Homeopatía en todo el mundo ha sido una constante desde su desarrollo por Samuel Hahnemann.

En general, la población demanda lo que le funciona. No conozco a nadie que ingiera veneno para mantenerse saludable.

Personalmente he utilizado la Homeopatía durante 30 años y he obtenido dos resultados: funcionó o no funcionó. Pero jamás me alteró negativamente mi estado de salud.

Los animales poco saben del efecto placebo, especialmente cuando desconocen que les has puesto la homeopatía en el agua. Mi experiencia es que la Homeopatía funciona particularmente bien en los animales. Por cierto, cada vez más veterinarios utilizan la Homeopatía en todo el mundo.

Como ocurre con cualquier terapia, la Homeopatía no es un curalotodo. Lo siento por los fanáticos médicos o no que piensan que la Homeopatía es la panacea.

En la actualidad la Homeopatía no es la panacea que lo cura todo. Quizás porque los practicantes actuales de la Homeopatía no han contribuido a su desarrollo, como ha pasado en otras disciplinas. Y utilizan o bien las rúbricas desarrolladas por Samuel Hahnemman y sus discípulos o bien utilizan los repertorios modernos empachados con rúbricas no probadas lo suficiente. Un consejo a los médicos homeópatas novatos: la utilización del  software homeopático más caro del mercado no asegura el éxito profesional.

Por increible que parezca aun hoy en día es útil el trabajo desarrollado por Samuel Hahnemann en 1794. Posiblemente la Homeopatía ofrece un nuevo enfoque sobre el poder curativo de las sustancias. Quizás para entender el efecto de la Homeopatía sea preciso un enfoque más próximo a las nanoparticulas y a la física cuántica y menos a la farmacología clásica desarrollada en el  XIX. A veces los paradigmas decimonónicos nos impiden ver más allá de lo conocido.

 

 

Que no te coma el lobo feroz

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Con tristeza asisto al desprestigio y acaparamiento de las terapias naturales por la clase médica de mi País y me viene a la mente el cuento de Caperucita  Roja y el Lobo Feroz.

Para quien no lo acuerde, el lobo feroz engaña a caperucita roja y a su abuelita y termina deborándolas.

Históricamente está bien documentado que ningún grupo de poder tolera cualquier desafío a su dominio.  La historia de los pueblos de Europa es la historia de las luchas de los grupos de poder por los recursos (mano de obra, alimentos, agua, materias primas, terreno, DINERO!). Todas las historias pasadas tenían el mismo final: “el poderoso aniquilaba a quien le desafiaba”

La historia de la Homeopatía documenta muy bien la hipocresía de la clase médica y sus prácticas. Cuando las sangrías y muertes por ingerir venenos era todo lo que podía ofrecer la medicina oficial, una mente privilegiada con estudios universitarios en Química, Botánica y Medicina desarrollaba la Homeopatía. Cuando sus éxitos terapéuticas ponían en cuestión las prácticas médicas oficiales, la clase médica lo amenazó y tuvo que emigrar de Alemania. Biografía de Dr. Samuel Hahnemann en: http://www.homeoint.org/books3/hahnemann2/https://www.biografiasyvidas.com/biografia/h/hahnemann.htm

El Dr. Edward Bach fue un biólogo, microbiólogo, patólogo, médico y homeópata que desarrolló la terapia floral.  De nuevo, el colegio médico de turno, esta vez Inglés, lo amenazó con excluirlo y prohibirle practicar la medicina. Terminó sus días en un pueblo Inglés en Oxfordshire. Biografía de Dr. Edward Bach en:  http://www.floresbach.com/bc_flores/dr_edward_bach.php

Hay otras historias similares, pero documentarlas no es mi propósito.

En España he asistido a un proceso paradójico y perturbador.  Por un lado, la medicina oficial no ha progresado tanto como esperaba. Por otro, la clase médica española no ha mantenido una actitud coherente hacia la terapias naturales.

Hace 45 años la clase médica española no mostraba ningún interés por la terapias naturales. Ahora bien, todo esto cambió cuando se constató la demanda de las terapias naturales por la población española.

Primero, empezaron a desprestigiar a las terapias naturales y a sus practicantes, pero la población seguía demandando terapias naturales.

Como dice el dicho: ” si no puedes con tu enemigo únete a el”. Así que algunos médicos empezaron a formarse en terapias naturales. ¿Donde creen que se formaron estos médicos apóstatas? Pues en centros de formación en Acupuntura, Homeopatía y Naturopatía.

Conforme aumentó el número de médicos que practicaban las terapias naturales, empezaron a crearse las primeras asociaciones de médicos naturistas.

El paso final fue convencer a los políticos para que sólo la clase médica pudieran practicar las terapias naturales.

La situación actual en España de las terapias naturales es tragicómica. Pueden ejercerse las terapias naturales siempre y cuando sea bajo la supervisión de un médico. Además las autoridades sanitarias españolas alientan a los médicos a denunciar a los naturópatas.

Diversos colegios médicos españoles han tildado de pseudociencia / pseudoterapias a  la Acupuntura o la Homeopatía. Pero, los denominados “médicos naturistas” siguen practicando “terapias naturales” que no lo parecen tanto. Hay médicos naturistas que utilizan aparatos que diagnostican y tratan a la vez (así cualquiera ejerce la medicina). Otros utilizan terapias de reciente creación y dudosa eficacia. Pero los más divertidos son los médicos naturistas mono-producto, como el doctor “espirulina” que receta espirulina para todos los males.

Curiosamente, en Alemania las terapias naturales están reguladas por ley desde el año 1939. Así mismo las terapias naturales están reguladas en países como Portugal, Estados Unidos y Canadá, entre otros.

¿Se han puesto a pensar los médicos que si hicieran bien su trabajo, nadie utilizaría las terapias naturales?

¿Porqué hay cada día más gente enferma?

¿Porqué cada día hay más muertes por mala praxis médica?

Para todos aquellos interesados en la historia de la Naturopatía les recomiendo lean:

http://sehina.blogspot.com.es/2012/07/los-heilpraktiker-alemanes.html

 

Por cierto:

¿Sera la abuelita los terapeutas que abrieron la puerta del conocimiento a quien no debían?

¿Sera caperucita  roja las personas que en busca de una mejor salud  terminaron en la panza del lobo feroz?

 

 

 

 

Como librarte de un hábito negativo

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Cuando decidimos cortar con un hábito destructivo, y lo logramos, es porque existe una gran motivación detrás.

habito negativo

 

Conozco fumadoras empedernidas que dejaron de fumar de un día para otro porque se habían quedado embarazadas o  personas al borde de un infarto masivo que cambiaron  totalmente a un estilo de vida saludable: ejercicio diario y alimentación sana…y eso que eran acérrimos seguidores de la grasa saturada y el sofá con palomitas.

Pero muchas veces no tenemos esa fuerte convicción para dejar atrás ese hábito no muy saludable que se ha acomodado en nuestra vida y que planea quedarse con nosotros para siempre.

Seguramente ya has intentado deshacerte de él varias veces….y no hay manera…

imposible

Nada es imposible, para desahacerse de ese hábito…hay que tener un plan B.

Y este  plan B  que te presentamos es un combinación de tres factores que te van a ayudar a instaurar nuevos hábitos saludables en tu vida.

Refuerzo Positivo

A pesar de sentirnos muy intelectuales, estudiados y curtidos en los entresijos de la conciencia, la realidad es que constantemente buscamos la satisfacción en nuestras vidas: huimos del dolor y abrazamos de forma desesperada el placer, lo cual tiene lógica, ya que es un programa instalado de manera automática en todos los seres vivos para garantizar su supervivencia.

¿ Por qué hay hábitos destructivos que asumimos como placenteros?

Por la trampa del placer, el intricado mecanismo bioquímico que gobierna nuestras compulsiones deseo/rechazo puede corromperse con sustancias o actitudes que nos hacen daño, perpetuando el daño a nivel  físico o emocional, de manera que entramos  en un remolino del que no sabemos salir.

remolino

Para salir de ese atolladero, debemos  entrenar a nuestro sistema de placer mediante el refuerzo positivo.

Si, es el mismo sistema que utilizamos para que nuestro perro aprenda a hacer pis fuera de casa o a traernos la pelota.

El método es sencillo, premiamos el hábito o el pensamiento que es positivo y enriquecedor para nosotros.

Por ejemplo:  has decidido acabar dejar  de  fumar, cuando te apetezca fumar un cigarro…y no lo hagas,  has de refuerzar ese nuevo hábito mediante el siguiente pensamiento ” respiro aire fresco que oxigena mis pulmones y mis células” es importante  ligar ese nuevo hábito con  una emoción positiva y placentera.

Hay que ahondar un poco en tu interior, busca un sentimiento o emoción positiva…por ejemplo el día que llegaste a la cumbre de una montaña : recréate en el frescor del aire limpio y  la sensación de haber logrado tu objetivo.  Otro ejemplo puede ser anclar el nuevo hábito con aquel día especial en la playa:  el olor a salitre del mar, la sensación de libertad que sentiste al ver las gaviotas sobrevolar la playa…

Al principio cuesta un poco pero con el tiempo, el hábito saludable se acaba instaurando en nuestro ” disco duro” de manera que queda totalmente integrado en nuestra nueva vida.

 

Refocalizar

Todos necesitamos de vez en cuando cambiar nuestro enfoque, cambiar la manera que vemos y nos comunicamos con el mundo.

Mediante la refocalización buscamos ” distraer ” nuestra atención del hábito que queremos abandonar y enfocar nuestra atención con algo nuevo  y más excitante.

Obviamente, aquí debemos buscar aquello que nos llame lo suficiente la atención como para dejar de centrarnos en el hábito que queremos abandonar.

Un ejemplo práctico:

Si tienes el hábito de comer entre horas, tienes que buscar una distracción lo suficientemente buena para que se te ” olvide” ir a la nevera a picar algo sustancioso.

ir a la nevera a picar

Al primer segundo que sientas la necesidad de ir a comer busca una buena distracción:

Si te gusta la música, ten a mano videos de tus artistas favoritos y dedicate una de tus canciones favoritas, baila, canta…verás que en 15 segundos te habrás olvidado de la comida.

si tienes perro, sal con él y juega a la pelota un rato

si te gusta leer, enfráscate en un capítulo de tu novela favorita

Tu sabes mejor que nadie lo que te gusta, escoge una actividad que haga que te olvides por unos minutos del resto de las cosas y habrás triunfado.

 

Espíritu gregario

Los humanos somos gregarios: nos gusta ir en manada y  construimos fuertes lazos de unión con familiares, amigos e incluso con otros animales.

Somos capaces de grandes cosas cuando encontramos un objetivo común, por lo tanto es de vital importancia encontrar un grupo de personas que tengan el mismo objetivo que nosotros.

Nos ayudarán en el camino y nosotros les serviremos de ayuda en el suyo.

coaching

Si necesitas apoyo para comenzar a cambiar, puedes acudir a un asesor que te ayudará en los primeros pasos, apoyándote en tus decisiones y sirviéndote de ayuda en momentos de duda.

En Natursalus tenemos un servicio de coaching nutricional a través del cual te aconsejaremos para que puedas conseguir tus objetivos en cuanto a dieta y control de peso.

A través de nuestra consulta de naturopatia encontrarás apoyo para mejorar tu salud de manera natural a través de las terapias complementarias.

Estamos a tu disposición.

 

 

 

Dietas, hambre y frustración.

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Puede que seas de esas  personas que literalmente se pasan la vida a dieta.

Pruebas cada una de la dietas que están de moda con la esperanza de que esta vez , por fin, puedas lucir más esbelta ante el espejo.

En este artículo te voy a explicar las razones por las cuales no bajas de peso y como puedes solucionar el problema.

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Pasar hambre no es la solución

El fracaso de una dieta se fragua en el horno de la ansiedad y el hambre.

No es lógico pensar que alguien va a ser capaz de seguir una dieta restrictiva sin pagar el peaje de la ansiedad y el malestar.

Obviamente no podemos pasar de tomar 5000 kcal al día a 1500 kcal sin sentir que nos estamos literalmente muriendo de hambre.

Mi consejo es siempre ir reduciendo el número de calorías hasta encontrar la ingesta óptima para cada persona.

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Personaliza tu dieta

Eres única, así de simple. No hay nadie como tú, tu manera de alimentarte y tu manera de ejercitarte también lo deberían de ser.

Huye de las dietas de revistas y de dietas estandar.

En Dieta Vital tenemos un servicio de Coaching Nutricional o Asesoramiento Nutricional.

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Trabaja tu Yo interior

Las emociones esculpen nuestro cuerpo.

Resolver conflictos emocionales puede ser la clave para empezar a resolver problemas como la ansiedad y  la frustración.

Dedicarte tiempo a ti misma es la mejor inversión, regalate momentos de paz y serenidad.  Te lo mereces.

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Ama a tu cuerpo con todas tus fuerzas

Parece una obviedad, pero deja de fustigarte con pensamientos destructivos.

Se consciente del maravilloso regalo que es la vida. Cada célula de tu cuerpo es un milagro. Cuídate y disfruta de cada momento.

Tu cuerpo necesita más amor y más autoestima. Tener pensamientos negativos acerca de como te ves en el espejo no te ayuda.

Deja de lado los estereotipos de las revistas de modas, disfruta de tu cuerpo y sobre todo alimentalo con amor  y buena comida.

Elimina esas ideas tóxicas de tu cabeza,   son tan nocivos para el cuerpo como las grasas trans y los pesticidas.

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Que se note que te quieres

Compra y elabora tu comida con mimo.

Imagina que viene alguien a comer a tu casa, una persona especial a la cual quieres con ternura…

Estoy segura pensarías en un menú especial para esa ocasión, irías al mercado y comprarías las verduras y frutas más frescas y deliciosas, quizás comprarías algo  que no sueles comer todos los días.

Tu eres esa persona especial, dedica tiempo  a tu comida.

No comas cualquier cosa y de cualquier manera.

Tu te mereces más atención y cuidados.

María J. González

Licenciada en Farmacia, Postgrado en Nutrición , Dietética y Dietoterapia.

 

Alimenta a tus bacterias

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¿ Sabías que somos más bacterianos que humanos?

bacteria

Pues sí, resulta que si contamos todas las bacterias que conviven con nosotros,  hay más células bacterianas que humanas y  además estas bacterias juegan un importante papel  en nuestra salud corporal, mental y emocional.

Más del 90% de la serotonina , un importante neutrotransmisor que influye en nuestro ánimo de forma relevante, es sintetizado gracias a las bacterias de nuestro intestino.

Dado la gran cantidad de personas con síndromes depresivos, cuadros de ansiedad y otros problemas neurológicos…¿ No sería lógico pensar que la salud de su intestino tiene algo que ver en los desequilibrios bioquímicos del cerebro?

Hemos usado y abusado de los antibióticos, que si bien tienen su utilidad en enfermedades infecciosas graves, han dejado nuestros intestinos limpios de polvo y paja…y de nuestras bacterias beneficiosas.

Los científicos han encontrado diferencias reseñables en los microbiomas ( tipos de bacterias que conviven con nosotros ) de personas aquejadas de diversas enfermedades, lo que abre el camino en la investigación de como los distintos tipos de bacterias que anidan en nuestro intestino contribuyen a nuestra salud o la falta de ella.

Como era de esperar han aparecido en el mercado gran cantidad de sobres, cápsulas y viales llenos de las beneficiosas bifidobacterias( probióticos) algunas de estas presentaciones incorporan vitaminas y prebióticos ,como por ejemplo  los  fructoligosacáridos ( FOS ) .

No basta con sembrar los bacterias, hay que cuidarlas ( evitar aquello que les dañe ) y alimentarlas adecuadamente porque sino es como sembrar semillas en el desierto, podemos sembrarlas una y otra vez sin que logremos que prosperen adecuadamente.

Las bacterias viven de fermentar lo que comemos.

Así de simple, pero no todo lo que comemos vale para ser fermentado. Las bacterias necesitan fibra vegetal, así que todos los días debemos tomar alimentos ricos en fibras vegetales.

Este es mi Menú Pro-bacterias:

Desayuno:

Si tomas cereales integrales, plátano, manzana, dátiles y almendras con leche vegetal ( especialmente la de avena ) les estarás dando unos buenos días espectaculares a tus amigas unicelulares.

Ensalada de patatas:

Las patatas son uno de los platos preferidos de las bacterias de tu intestino, añade remolacha cruda en tiras ( una fibra genial y deliciosa ), manzana, escarola, cebolla dulce y espárragos. Una fiesta para tus bacterias…es posible que hasta te hagan la ola.

Legumbres:

Las legumbres son ricas en proteínas y en fibra. Son muy versátiles  y las puedes preparar de muchas maneras: desde unas clásicas lentejas, hamburguesas de quinoa y alubias, potajes…Añade especias carminativas para que no te den tantos gases ( comino, cardamomo, hinojo…o vata churna- mi mezcla preferida para las legumbres)

Postre: Arroz con leche vegetal

Resulta que el arroz cocido y frio es una delicia para tus bacterias intestinales, la fibra que contiene el arroz frio está cristalizada de manera que es más asimilable por las bacterias.Utiliza una leche vegetal en su preparación …!y no te olvides de ponerle canela!

 

Cuida de tus bacterias para que ellas cuiden de tí.

 

María J. González

Lic. Farmacia, Postgrado Nutrición.

 

 

 

 

¿ Cansada de estar cansada?

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Sobreponerse al agotamiento requiere algo más que buena voluntad y las personas que padecen fatiga crónica lo saben mejor que nadie, porque lo que les sobra es voluntad.

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La fatiga es un síntoma común de diversas enfermedades, quizás la más común sea el hipotiroidismo. Muchas personas se preguntan porque siguen fatigadas a pesar de que sus niveles de TSH están dentro de los parámetros normales. La respuesta  es que muchos de los síntomas de hipotiroidismo se solapan con los síntomas de un deficit adrenal o fatiga adrenal.

Vivimos en un mundo supertecnológico que nos hace la vida más sencilla y segura pero aun así nuestros sensores de peligro y ansiedad están prácticamente conectados todo el tiempo.

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El tráfico de las ciudades, los compromisos laborales o familiares, las expectativas sobre que lo que es indispensable conseguir en la vida, viajar en avión, hablar en público, ir al médico, las noticias, los exámenes…

Todas estas cosas son consideradas como estresantes y producen una cascada de eventos bioquímicos destinados a ” salvarnos huyendo” o a “pelear por nuestras vidas”

Quizás no  nos persiga ningún león para que le sirvamos de merienda, pero la mirada del jefe nos hace temblar de angustia cuando pronuncia las palabras de ” fulanito al despacho”. Y  a pesar de que es poco improbable que nos liemos a tortazos en el despacho o salgamos huyendo de la oficina, los mecanismos de defensa se ponen en marcha, y ahí estás tú,   con la adrenalina fluyendo a todo gas por las arterias haciendo que tu  corazón martillee  desbocado contra tu pecho.

Cuando estas situaciones estresantes se suceden diariamente llega un momento en que el sistema se colapsa.

Y esta es la causa principal, aunque no la única, del deficit o fatiga adrenal.

¿ Como se origina la fatiga adrenal?

Las  adrenales son unas pequeñas glándulas que se encuentran coronando nuestros riñones. Estas pequeñas fabricas de hormonas tienen la importante misión de suministrarnos adrenalina, noradrenalina, cortisol y las hormonas sexuales entre otras.

El cortisol ( la hormona del estrés ), las  hormonas sexuales ( estrógeno, testosterona y progesterona) y la aldosterona ( la hormona que controla la tensión arterial y la cantidad de sodio del cuerpo) son sintetizadas en estas glándulas a partir del colesterol.

En el organismo solo hay dos estados:

  1. Estado de Alerta  ( Carencia ): El objetivo es Sobrevivir
  2. Estado de Seguridad ( Abundancia ): El objetivo es Prosperar

Si siempre estamos estresados, entramos en el Estado de Alerta y todos nuestros sistemas se dirigen a mantenernos vivos a toda costa.

Esto significa que ante un estado de peligro, todo el colesterol disponible en las glándulas suprarrenales es utilizado para sintetizar cortisol ( la hormona del estrés), de manera que la síntesis de las demás hormonas queda paralizada.

Entramos en  recesión orgánica: no hay hormonas ni para crecer ni para nutrir nuestros órganos, no se reconstruyen los tejidos…

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En un estado seguro es posible prosperar

Si por el contrario, nos encontramos en un Estado Seguro, en el cual es posible crecer, desarrollarse y por lo tanto prosperar, todos nuestros sistemas trabajan en armonía para sacar lo mejor de nuestras células y tejidos. Hay hormonas para todo lo necesario, los tejidos dañados se reparan y el organismo se encuentra en equilibrio.

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¿ Qué podemos hacer para mejorar?

 

Este estado de seguridad lo podemos crear nosotros mismos, empezando por crear un espacio seguro para nuestras células.

Cuanto mejor nos alimentemos con alimentos frescos y naturales,  más nutrientes, antioxidantes y vitaminas pondremos a disposición de nuestras células creando así una abundancia de nutrientes para ellas.

Estas son nuestras propuestas

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Llena tu plato de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.

Una alimentación adecuada permite a tus células tener a su disposición todas las vitaminas, antioxidantes y minerales que necesita para prosperar.

Evita los tóxicos.

En la medida de lo posible compra alimentos ecológicos, libres de pesticidas y químicos agroalimentarios.

Compra a agricultores de tu zona, los beneficios de comprar “Km cero” no se limitan a  la frescura de los productos, sino que además estás ayudando a dinamizar la economía rural de donde vives.

Aquí tienes más información sobre los beneficios que aporta el consumo local y ecológico.

En este vídeo puedes ver  el experimento llevado a cabo con una familia y como una alimentación ecológica disminuyó los valores de contaminantes en sangre, especialmente en los pequeños de la casa.

 

No te pases con el café

Sé que cuando ya no puedes más recurres a una buena taza de café, pero realmente ese café estimula aún más las glándulas adrenales y aumenta la síntesis de cortisol, la hormona del estrés.

Si te pasas, pronto estarás inmersa en una espiral de cansancio y sobreestimulación.

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No querrás acabar así, ¿ verdad?

 

Combate el estrés y la fatiga con Fitoterapia

Las plantas adaptógenas ayudan a mejorar el funcionamiento de las glándulas adrenales, aquí van mis preferidas:

Regaliz: en infusión o en pastillas de chupar ( ¡ojo! extracto puro ). Indicada para personas con tensión baja.

Maca: en pastillas o en polvo ( añadidas en el desayuno ). Indicada para equilibrar las hormonas sexuales ( si tienes problemas de fertilidad, menstruación…)

Ginseng : Personalmente me pone demasiado nerviosa, pero hay gente que le va muy bien.

Reishi: Un hongo con  un extra de antioxidantes y modulador del sistema inmune.

Amla: Muy rica en vitamina C. Un tesoro ayurvédico a tener en cuenta.

Haz algo de ejercicio todos los días

A través del  ejercicio y los momentos de ocio al aire libre estamos procurando un ambiente seguro para que nuestros cuerpos se muevan, optimizando nuestras funciones corporales.

Comienza poco a poco, sé consciente de tus fuerzas y según vayas mejorando aumenta el tiempo y la intensidad.

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Haz siempre ejercicio pero no hasta el agotamiento

Vigila tus pensamientos

En Medicina Tradicional China se dice que  ” Donde va la mente va la energía vital”

¿ Donde está tu mente ?

¿ Enclaustrada entre pensamientos negativos y agobiantes o está generando pensamientos de tranquilidad y felicidad?

Los pensamientos positivos  son indispensables para lograr que nuestra bioquímica juegue a nuestra favor, manteniendo todos nuestros sistemas trabajando en armonía.

Abandona el hábito de querer controlarlo todo. Además de ser imposible es un gasto extra de energía.

Confía en los demás, relájate y diviértete un poco. No te preocupes tanto por todo…

Sé que no te lo esperas, pero el bailar no solo mejora todas las funciones corporales sino que también ayuda a relajar la mente y a ser feliz.

 

Si te interesa saber  como puedes mejorar y equilibrar tu salud, consulta nuestro Asesoramiento Integral que incluye un Asesoramiento Nutricional

Asesoramiento Integral en Salud y Nutrición

Esto es lo que opinan los que ya lo han probado:

“María, muchísimas gracias por el tratamiento que me recetaste. Estaba hinchada, tenía desarreglos menstruales y ningún especialista daba con el problema. Gracias a tu tratamiento mi vientre volvió a ser plano y mis menstruaciones regulares. He recuperado mi cuerpo, y he aprendido gracias a ti a nutrirlo y a cuidarlo como merece.”

Ruth Carrillo ( Escritora)

 

María J. González

Licenciada en Farmacia, Postgrado en Nutrición.