fatiga
¿ Cansada de estar cansada?
Sobreponerse al agotamiento requiere algo más que buena voluntad y las personas que padecen fatiga crónica lo saben mejor que nadie, porque lo que les sobra es voluntad.
La fatiga es un síntoma común de diversas enfermedades, quizás la más común sea el hipotiroidismo. Muchas personas se preguntan porque siguen fatigadas a pesar de que sus niveles de TSH están dentro de los parámetros normales. La respuesta es que muchos de los síntomas de hipotiroidismo se solapan con los síntomas de un deficit adrenal o fatiga adrenal.
Vivimos en un mundo supertecnológico que nos hace la vida más sencilla y segura pero aun así nuestros sensores de peligro y ansiedad están prácticamente conectados todo el tiempo.
El tráfico de las ciudades, los compromisos laborales o familiares, las expectativas sobre que lo que es indispensable conseguir en la vida, viajar en avión, hablar en público, ir al médico, las noticias, los exámenes…
Todas estas cosas son consideradas como estresantes y producen una cascada de eventos bioquímicos destinados a » salvarnos huyendo» o a «pelear por nuestras vidas»
Quizás no nos persiga ningún león para que le sirvamos de merienda, pero la mirada del jefe nos hace temblar de angustia cuando pronuncia las palabras de » fulanito al despacho». Y a pesar de que es poco improbable que nos liemos a tortazos en el despacho o salgamos huyendo de la oficina, los mecanismos de defensa se ponen en marcha, y ahí estás tú, con la adrenalina fluyendo a todo gas por las arterias haciendo que tu corazón martillee desbocado contra tu pecho.
Cuando estas situaciones estresantes se suceden diariamente llega un momento en que el sistema se colapsa.
Y esta es la causa principal, aunque no la única, del deficit o fatiga adrenal.
¿ Como se origina la fatiga adrenal?
Las adrenales son unas pequeñas glándulas que se encuentran coronando nuestros riñones. Estas pequeñas fabricas de hormonas tienen la importante misión de suministrarnos adrenalina, noradrenalina, cortisol y las hormonas sexuales entre otras.
El cortisol ( la hormona del estrés ), las hormonas sexuales ( estrógeno, testosterona y progesterona) y la aldosterona ( la hormona que controla la tensión arterial y la cantidad de sodio del cuerpo) son sintetizadas en estas glándulas a partir del colesterol.
En el organismo solo hay dos estados:
- Estado de Alerta ( Carencia ): El objetivo es Sobrevivir
- Estado de Seguridad ( Abundancia ): El objetivo es Prosperar
Si siempre estamos estresados, entramos en el Estado de Alerta y todos nuestros sistemas se dirigen a mantenernos vivos a toda costa.
Esto significa que ante un estado de peligro, todo el colesterol disponible en las glándulas suprarrenales es utilizado para sintetizar cortisol ( la hormona del estrés), de manera que la síntesis de las demás hormonas queda paralizada.
Entramos en recesión orgánica: no hay hormonas ni para crecer ni para nutrir nuestros órganos, no se reconstruyen los tejidos…
Si por el contrario, nos encontramos en un Estado Seguro, en el cual es posible crecer, desarrollarse y por lo tanto prosperar, todos nuestros sistemas trabajan en armonía para sacar lo mejor de nuestras células y tejidos. Hay hormonas para todo lo necesario, los tejidos dañados se reparan y el organismo se encuentra en equilibrio.
¿ Qué podemos hacer para mejorar?
Este estado de seguridad lo podemos crear nosotros mismos, empezando por crear un espacio seguro para nuestras células.
Cuanto mejor nos alimentemos con alimentos frescos y naturales, más nutrientes, antioxidantes y vitaminas pondremos a disposición de nuestras células creando así una abundancia de nutrientes para ellas.
Estas son nuestras propuestas
Llena tu plato de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.
Una alimentación adecuada permite a tus células tener a su disposición todas las vitaminas, antioxidantes y minerales que necesita para prosperar.
Evita los tóxicos.
En la medida de lo posible compra alimentos ecológicos, libres de pesticidas y químicos agroalimentarios.
Compra a agricultores de tu zona, los beneficios de comprar «Km cero» no se limitan a la frescura de los productos, sino que además estás ayudando a dinamizar la economía rural de donde vives.
Aquí tienes más información sobre los beneficios que aporta el consumo local y ecológico.
En este vídeo puedes ver el experimento llevado a cabo con una familia y como una alimentación ecológica disminuyó los valores de contaminantes en sangre, especialmente en los pequeños de la casa.
No te pases con el café
Sé que cuando ya no puedes más recurres a una buena taza de café, pero realmente ese café estimula aún más las glándulas adrenales y aumenta la síntesis de cortisol, la hormona del estrés.
Si te pasas, pronto estarás inmersa en una espiral de cansancio y sobreestimulación.
Combate el estrés y la fatiga con Fitoterapia
Las plantas adaptógenas ayudan a mejorar el funcionamiento de las glándulas adrenales, aquí van mis preferidas:
Regaliz: en infusión o en pastillas de chupar ( ¡ojo! extracto puro ). Indicada para personas con tensión baja.
Maca: en pastillas o en polvo ( añadidas en el desayuno ). Indicada para equilibrar las hormonas sexuales ( si tienes problemas de fertilidad, menstruación…)
Ginseng : Personalmente me pone demasiado nerviosa, pero hay gente que le va muy bien.
Reishi: Un hongo con un extra de antioxidantes y modulador del sistema inmune.
Amla: Muy rica en vitamina C. Un tesoro ayurvédico a tener en cuenta.
Haz algo de ejercicio todos los días
A través del ejercicio y los momentos de ocio al aire libre estamos procurando un ambiente seguro para que nuestros cuerpos se muevan, optimizando nuestras funciones corporales.
Comienza poco a poco, sé consciente de tus fuerzas y según vayas mejorando aumenta el tiempo y la intensidad.
Vigila tus pensamientos
En Medicina Tradicional China se dice que » Donde va la mente va la energía vital»
¿ Donde está tu mente ?
¿ Enclaustrada entre pensamientos negativos y agobiantes o está generando pensamientos de tranquilidad y felicidad?
Los pensamientos positivos son indispensables para lograr que nuestra bioquímica juegue a nuestra favor, manteniendo todos nuestros sistemas trabajando en armonía.
Abandona el hábito de querer controlarlo todo. Además de ser imposible es un gasto extra de energía.
Confía en los demás, relájate y diviértete un poco. No te preocupes tanto por todo…
Sé que no te lo esperas, pero el bailar no solo mejora todas las funciones corporales sino que también ayuda a relajar la mente y a ser feliz.
Si te interesa saber como puedes mejorar y equilibrar tu salud, consulta nuestro Asesoramiento Integral que incluye un Asesoramiento Nutricional
Asesoramiento Integral en Salud y Nutrición
Esto es lo que opinan los que ya lo han probado:
«María, muchísimas gracias por el tratamiento que me recetaste. Estaba hinchada, tenía desarreglos menstruales y ningún especialista daba con el problema. Gracias a tu tratamiento mi vientre volvió a ser plano y mis menstruaciones regulares. He recuperado mi cuerpo, y he aprendido gracias a ti a nutrirlo y a cuidarlo como merece.»
Ruth Carrillo ( Escritora)
María J. González
Licenciada en Farmacia, Postgrado en Nutrición.
Natursalus 