Curso online de comunicación animal
Curso online de comunicación animal nivel 1
Puede inscribirse en este curso a través del siguiente enlace: INSCRIPCIÓN
Instructora
Diana is a world renowned animal communicator who has been teaching animal communication for over 10 years. She is a psychic, intuitive, medium for animals in spirit, and an empath, who is sought for her expertise in behavioral problems and locating lost animals. Diana is also a certified Kundalini Yoga instructor, Remote Viewer, Reiki Master/teacher and spiritual healer, initiated in the Andean shaman tradition of Peru. She is the author of two books and The Spirit Wisdom Animal Oracle deck.
Photo of Auggie and Diana: Renee Dominique
RIP Auggie
On line Training
ANIMAL COMMUNICATION WORKSHOP
Level-One
Anyone terrified?
As we approach our second month of quarantine (which feels more like several months), many of us miss our friends, our workplaces, our routines. We’ve all had to rearrange our priorities and be creative as we restructure our days, our activities, and reconstruct our entire lives. Who knows how long this will last, or if we’ll ever return to our world as we knew before?
Recently, I asked my friend Lucy how she is holding up through all of this. What she said resonated deeply. «At times, I am terrified!!! Other times, I see the robins, and the ducks and the cats sleeping so peacefully and I think, what is there to be afraid of?»
Isn’t this true? Our fear, anxiety, and projections can throw us in a downward spiral. Observing our animals gives us great peace, and helps us to remember that we’ll get through this. Being with them helps to take us out of our mental loops. I know that when I walk on the trail behind my home, lizards and I lock eyes, squirrels carry on with their chuckles and winks, and ravens ease into the sky, and I feel safe again.
Well, it’s no wonder I’ve received requests to teach online––something I have resisted doing for years. Here’s an opportunity to reach out to our animal companions and include them in a workshop to learn their silent language. Now is the perfect time for inner work, personal journey, and establishing a deeper connection with animals, and with ourselves. The animals have much to teach us!
In June, I am offering my animal communication training at a discounted price. The workshop includes all the material the in-person workshops include, minus the organic snack breaks, yogi tea and yoga practice, long lunch hours, and awareness walks on the trail. However, it will be awesome and just as much fun.
Promise.
Join me in June!
What’s there to be afraid of?
Workshop includes:
- 6-hours of live training
- Practice exercises with one another
- Remote and “in-person” telepathic communication practice with animals
- 10- page detailed outline of teachings
- 2 audio Meditation MP3’s to quiet the mind and to connect telepathically with animals
- 30-pages of supplemental and educational material
Bonus:
- One additional hour with a group follow-up for sharing and Q & A.
- The Animal Communication Essential ebook
What you’ll learn:
Day one:
- Understanding what animal communication is, how it works, and how animals communicate
- Exploring the 4 Clairs and how they apply to animal communication
- Meditations to quiet the mind and find the still-point
- Exercises to increase Clairvoyance (mental imagery)
- Exercises to increase Clairsentience (sensing energy and feelings)
- Incorporating the chakras
- Learning several methods to connect telepathically with an animal
- Sending and receiving thoughts with animals
- Working from photographs
Day two:
- Fine-tuning our skills
- Learning to interpret the information you receive
- Using all the Clairs––sending and receiving “thought balls”
- Discovering your medium
- Overcoming doubt and blocks
- Learning to trust what you receive
- Practice with a “live” animal
SATURDAY JUNE 6
SUNDAY JUNE 7
10:00 am – 1:00 pm
REGULARLY PRICED AT $325
Discount price $225 by May 15
$250 by May 30
$325 last call price–week of the workshop
Qué comer para no enfermar
Las propiedades terapéuticas de los alimentos han sido reconocidas en todos los sistemas de salud desde la Ayurveda ó Medicina Tradicional de la India (siglos VI y VII a.C.) y la Medicina Tradicional China hasta la medicina actual. Famosa es la frase atribuída a Hipócrates (460-370 a.C.): Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina.
Aun cuando, basándonos en la evidencia obtenida a través de estudios epidemiológicos según el método científico, la mala alimentación es la principal causa de muerte prematura en la actualidad, las personas se aferran a sus malos hábitos alimentarios como si se tratase de una cuestión de fé.
Los hábitos alimentarios, junto a las creencias religiosas y a la ideología política, son temas tabú. Así cada vez que expresamos nuestra opinión sobre cualquiera de los tres, somos clasificados y afiliados a un «grupo».
Todos los estudios realizados sobre el efecto de los alimentos vegetales en la salud, avalan la afirmación que la alimentación vegana es la única saludable, completa y que protege contra el desarrollo de enfermedades y la muerte prematura.
Para los que crean que tal afirmación es una exageración, les invito a leer el libro How not to die de Michael Greger. Aun siendo un libro de divulgación (apto para todos los publicos) está basado sólo en la evidencia acumulada a lo largo de los años por numerosos estudios epidemiológicos realizados según el método científico. Así de las 562 páginas del libro, 132 recogen referenciados los estudios que fundamentan lo que en el se dice. Por cierto, el libro fue traducido al Castellano en 2016, con el título Comer para no morir.
Pero antes que el doctor Greger comenzara su cruzada en favor de una alimentación vegana, otros muchos autores le precedieron. De hecho, en diversos posts de el blog de Natursalus se mencionan a algunos de ellos.
Entonces, ¿porqué en paises como España se tilda como peligrosa la alimentación vegana? Quizas la respuesta estaría en saber el porqué en otros paises de su entorno, dicha alimentación se reconoce como saludable y recomendable.
Y alguien dirá: yo sólo me fío de las recomendaciones de las autoridades sanitarias.
Opinión loable aunque peligrosa. Quizás vendría a cuenta recordar que en España se vendían los famosos Cigarrillos Balsámicos del Dr. Andreu recomendados para los asmáticos. Por aquel entonces, ni las autoridades sanitarias ni la clase médica alertaban de los peligros del tabaco para la salud. Es más, hasta hace bien poquito se prohibió el fumar en lugares públicos en España; algo que ya era práctica común en paises de su entorno.
Dejo al lector sacar sus propias conclusiones…
Respecto a la adecuación o no de las recomendaciones dietéticas sanitaras, tanto pasadas como actuales, podría escribirse un libro. Pero como dice el dicho: agua pasada no mueve molinos. No obstante, no puedo obviar a las miles de mujeres españolas que bebieron leche de vaca a lo largo de su vida, como les recomendaba el médico, y que terminaron padeciendo osteoporosis.
En fin, volviendo al tema que nos ocupa, usted decide:
- Si quiere enfermar debido a sus malos hábitos alimentarios.
- Si quiere esclavizar y hacer sufrir a billones de animales que sienten el amor y el miedo.
- Si quiere contribuir al cambio climático ocasionado por las emisiones de CO2 causadas por los billones de animales cautivos en granjas a la espera de su ejecución.
En una palabra, en sus manos está el que los alimentos que ingiere promuevan o no su estado de salud.
La Salud un Derecho por el que hay que Luchar
La Salud un derecho universal
La Constitución de la Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que el goce del grado máximo de salud que se pueda lograr es uno de los derechos fundamentales de todo ser humano.
Según el articulo 43 de La Constitución Española de 1978 :
- Se reconoce el derecho a la protección de la salud.
- Compete a los poderes públicos organizar y tutelar la salud pública a través de medidas preventivas y de las prestaciones y servicios necesarios. La ley establecerá los derechos y deberes de todos al respecto.
También es posible que en la Constitución del País del lector también esté reconocido el derecho a la Salud.
Le sugiero que responda a la siguiente pregunta: ¿cualquier ciudadano recibe la misma atención sanitaria, independientemente de su poder adquisitivo, edad y sexo?
En el caso de que esté entre los afortunados que tenga acceso a la atención médica, ¿recibe el tratamiento medico adecuado cuando es preciso?
Creo que las respuestas no van a variar mucho, independientemente de cual sea el País de procedencia del lector.
Por tanto, ni todos los integrantes de un País dado ni todos los seres humanos, independientemente del País en que vivan, gozan el grado máximo de salud que se pueda lograr; como recoje la ONU como un derecho fundamental de todo ser humano.
Quienes tienen el mandato y poder para hacer cumplir dicho derecho, no lo hacen ¿porqué?
Negligencias médicas
Por razones que todavía escapan a mi entendimiento, la clase médica se ha autoeligido como la única legítima para ejercer las prácticas destinadas a mantener y recuperar la salud. Abría que recordarles que la capacidad de curación es inhata a la especie humana.
En un estudio realizado por el Hospital Johns Hopkins en 2016 cifran en 250.000 fallecimientos al año causados por neglicencias médicas, en los Estados Unidos. Así la neglicencia médica es la tercera causa de muerte más frecuente en los Estados Unidos. Esta cifra se multiplica por 20 si se considera el número de personas afectadas por una neglicencia médica no letal.
En España no hay estimaciones oficiales del número de muertes al año debidas a neglicencias médicas. pero, si alguien piensa que este problema no existe que contacte con la Asociación de Víctimas de Negligencias Sanitarias.
Puedo asegurarles que si el porcentaje de muertes por fallos en los aviones fuese el mismo que el debido a neglicencias médicas, la noticia estaría en algún medio de comunicación e incluso igual algún poder tomaría medidas.
En general, ¿diría usted que cada vez hay más o menos gente enferma? Según un estudio publicado en la revista Lancet en 2013, la población mudial es más longeva pero más enferma. Es decir, cada vez hay más gente enferma.
Me resulta irónico denominaciones como «Ministerio de Sanidad» cuando el resultado de su gestión es más gente enferma en lugar de más gente sana. ¿Nadie se ha percartado de esta hironía?
La mano que mece la cuna de la Medicina
No hace mucho, la incompetente y máxima responsable de la OMS, médica de profesión, alarmó a paises de todo mundo por una epidemia de gripe letal que no fue tal. La respuesta fue la prevista: todos los paises con poder adquisitivo se apresuraron a pedir dosis de vacunas a las empresas farmaceuticas fabricantes de las mismas.
Cuando se demostró que tal epidemia no era tal, algunos paises quisieron modificar sus pedidos de vacunas. Pero tuvieron que dar marcha atrás ante la amenaza de las poderosas empresas farmaceuticas de no suministras más fármacos en el futuro.
Cuando vamos a un médico con un problema de salud, ¿qué obtenemos? De seguro una receta con el nombre de al menos un fármaco.
¿Se ha preguntado porque su familiar toma tantos fármacos?
¿Se ha preguntado porque hay demasiadas enfermedades que no tienen cura?
¿Porqué todos los medicamentos tienen tantos efectos secundarios y contraindicaciones?
¿Sabía usted que el trabajo del mejor cirujano no serviría de nada sin fármacos?
¿Que pasaría con los intereses de las empresas farmaceúticas si el número de enfermos disminuyera y aumentara el número de personas sanas?
Le invito a que reflexione y saque sus propias conclusiones.
Personalmente creo que las personas deberíamos tener acceso a medicamentos seguros y efectivos. Y si no, al menos deberíamos tener acceso a alternaticas terapeuticas seguras y eficaces.
El continuo desprestigio de las Terapias Naturales por los medios de comunicación
La historia de la especie humana documenta de forma clara como los grupos de poder utilizan a los medios de comunicación en su favor.
¿Han oido hablar de la caza de brujas? ¿De verdad creen que eran brujas o eran personas con criterio propio distinto al del poder local?
¿Han oido hablar de la inquisición medieval en Francia, Italia y España? Pues los torturados eran disidentes de opinión y acción respecto al endoctrinamiento impuesto por los grupos de poder.
Hoy como siempre, los medios de comunicación son siervos de sus dueños y no de la objetividad y la verdad.
Esta semana, un periódico español venido a menos está publicando el resultado de una «investigación periodística» sobre las terapias naturales tambien denominadas pseudociencia.
¿Porque ningún periódico español ha publicado los casos de neglicencia médica sin consecuencia para los que la cometieron?
¿Porqué ningún periódico español habla de la cronicidad de las enfermedades en la población española inflada a pastillas?
La Salud en tus manos
Como cada vez hay más enfermos así como los tratamientos médicos y medicamentos son más caros e inacesibles, considero que no podemos renunciar a nuestra salud dejando que otros tomen decisiones que nos afectan.
La Ayurveda y la Medicina Tradicional China han precedido en milenios a la actual medicina y es proactiva. En la antiguedad en China se le pagaba al médico una cantidad para mantenerse sano. Es decir, la misión del médico según la Medicina Tradicional China es mantener sanas a las personas previniendo la aparición de la enfermedad.
¿Porqué en la actualidad hay cada vez más enfermos a pesar de los «avances» en la medicina y farmacología?
¿Porqué esa insistencia continua en la prensa por desprestigiar a las Terapias Naturales?
¿Quien saldrá perjudicado si la población no tiene acceso a las Terapias Naturales?
El ataque a la Homeopatía
La Homeopatía es sin duda la más vilipendiada dentro de las denominadas «pseudociencias» aplicadas a la salud.
En España son frecuentes periódicos y blogs con los siguientes titulares:
La Organización Médica Colegial se posiciona contra la homeopatía. Este organismo recuerda a los facultativos que deben prescribir «preferentemente» fármacos cuya eficacia se haya podido demostrar
El Colegio de Médicos de Madrid excluye la homeopatía y la acupuntura
La exclusión de estas disciplinas pretende marcar una clara frontera entre el conocimiento con evidencia científica y el que no la tiene.
Demoledor informe sobre la homeopatía: “Es un riesgo para la salud
Nuevo batacazo para los defensores de la homeopatía.
La Real Academia Nacional de Farmacia analiza la evidencia científica y los riesgos de estos productos.
Homeopatía: Los profesionales médicos alertan de su ineficacia
Curiosamente hace 40 años, en España no existían estos virulentos y masivamente publicitados ataques a la Homeopatía. Tampoco se atacaba ni a la Naturopatía ni a la Osteopatía ni a otras terapias. ¿Será quizás porque el número de personas que las demandaban no era elevado y su impacto económico no era tan relevante como en la actualidad?
En países como Alemania, Francia, Suiza y Mexico la opinión de la clase médica y política sobre la Homeopatía es bien diferente.
En Suiza y Francia la Homeopatía está incluida en su sistema público de salud.
En Alemania la Homeopatía se practica oficialmente tanto por médicos como por Heilpraktiker (naturópatas reconocidos) .
En Mexico la Homeopatía la ejercen los médicos homeópatas.
Es cierto, hay otros muchos países en el mundo donde la práctica de la Homeopatía no está reconocida oficialmente pero se tolera.
Veamos algunas de las contradicciones de los detractores de la Homeopatía
Dicen que es un engaño porque no posee actividad farmacológica y a la vez claman que es un riesgo para la salud. ¿Porqué es un riesgo si no tiene actividad farmacológica alguna?
Dicen que funciona debido al efecto placebo. ¿Puede alguien pensar en una forma mejor de curar que por pura sugestión, sin los efectos secundarios que tienen todos los fármacos?
Dicen que su eficacia no puede probarse con las misma herramientas utilizadas en los ensayos clínicos de los fármacos. ¿Se ha puesto alguien a pensar que quizás la metodología utilizada para evaluar la eficacia de los fármacos no es válida con la Homeopatía porque no actúa como los fármacos?
En España la fabricación y distribución de la Homeopatía está regulada por la ley del medicamento. ¿Pero, no dicen la mayoría de los médicos españoles que no es un medicamento?
¿Alguien entiende esto?
Algunas ideas:
El ataque a la Homeopatía en todo el mundo ha sido una constante desde su desarrollo por Samuel Hahnemann.
En general, la población demanda lo que le funciona. No conozco a nadie que ingiera veneno para mantenerse saludable.
Personalmente he utilizado la Homeopatía durante 30 años y he obtenido dos resultados: funcionó o no funcionó. Pero jamás alteró negativamente mi estado de salud.
Los animales poco saben del efecto placebo, especialmente cuando desconocen que les has puesto la homeopatía en el agua. Mi experiencia es que la Homeopatía funciona particularmente bien en los animales. Por cierto, cada vez más veterinarios utilizan la Homeopatía en todo el mundo.
Como ocurre con cualquier terapia, la Homeopatía no es un curalotodo. Lo siento por los fanáticos, sean médicos o no, que piensan que la Homeopatía es la panacea.
En la actualidad la Homeopatía no es la panacea que lo cura todo. Quizás porque los practicantes actuales de la Homeopatía no han contribuido a su desarrollo, como ha pasado en otras disciplinas. Y utilizan o bien las rúbricas desarrolladas por Samuel Hahnemman y sus discípulos o bien utilizan repertorios modernos empachados con rúbricas no probadas lo suficientemente bien. Un consejo a los médicos homeópatas novatos: la utilización del software homeopático más caro del mercado no asegura el éxito profesional.
Por increible que parezca aun hoy en día es útil el trabajo desarrollado por Samuel Hahnemann en 1794. Posiblemente la Homeopatía ofrece un nuevo enfoque sobre el poder curativo de las sustancias. Quizás para entender el efecto de la Homeopatía sea preciso un enfoque más próximo a las nanoparticulas y a la física cuántica y menos a la farmacología clásica desarrollada en el XIX. A veces los paradigmas decimonónicos nos impiden ver más allá de lo conocido.l bosque.
Que no te coma el lobo feroz
Con tristeza asisto al desprestigio y acaparamiento de las terapias naturales por la clase médica de mi País y me viene a la mente el cuento de Caperucita Roja y el Lobo Feroz.
Para quien no lo acuerde, el lobo feroz engaña a caperucita roja y a su abuelita y termina deborándolas.
Históricamente está bien documentado que ningún grupo de poder tolera cualquier desafío a su dominio. La historia de los pueblos de Europa es la historia de las luchas de los grupos de poder por los recursos (mano de obra, alimentos, agua, materias primas, terreno, DINERO!). Todas las historias pasadas tenían el mismo final: «el poderoso aniquilaba a quien le desafiaba»
La historia de la Homeopatía documenta muy bien la hipocresía de la clase médica y sus prácticas. Cuando las sangrías y muertes por ingerir venenos era todo lo que podía ofrecer la medicina oficial, una mente privilegiada con estudios universitarios en Química, Botánica y Medicina desarrollaba la Homeopatía. Cuando sus éxitos terapéuticas ponían en cuestión las prácticas médicas oficiales, la clase médica lo amenazó y tuvo que emigrar de Alemania. Biografía de Dr. Samuel Hahnemann en: http://www.homeoint.org/books3/hahnemann2/https://www.biografiasyvidas.com/biografia/h/hahnemann.htm
El Dr. Edward Bach fue un biólogo, microbiólogo, patólogo, médico y homeópata que desarrolló la terapia floral. De nuevo, el colegio médico de turno, esta vez Inglés, lo amenazó con excluirlo y prohibirle practicar la medicina. Terminó sus días en un pueblo Inglés en Oxfordshire. Biografía de Dr. Edward Bach en: http://www.floresbach.com/bc_flores/dr_edward_bach.php
Hay otras historias similares, pero documentarlas no es mi propósito.
En España he asistido a un proceso paradójico y perturbador. Por un lado, la medicina oficial no ha progresado tanto como esperaba. Por otro, la clase médica española no ha mantenido una actitud coherente hacia la terapias naturales.
Hace 45 años la clase médica española no mostraba ningún interés por la terapias naturales. Ahora bien, todo esto cambió cuando se constató la demanda de las terapias naturales por la población española.
Primero, empezaron a desprestigiar a las terapias naturales y a sus practicantes, pero la población seguía demandando terapias naturales.
Como dice el dicho: » si no puedes con tu enemigo únete a el». Así que algunos médicos empezaron a formarse en terapias naturales. ¿Donde creen que se formaron estos médicos apóstatas? Pues en centros de formación en Acupuntura, Homeopatía y Naturopatía.
Conforme aumentó el número de médicos que practicaban las terapias naturales, empezaron a crearse las primeras asociaciones de médicos naturistas.
El paso final fue convencer a los políticos para que sólo la clase médica pudieran practicar las terapias naturales.
La situación actual en España de las terapias naturales es tragicómica. Pueden ejercerse las terapias naturales siempre y cuando sea bajo la supervisión de un médico. Además las autoridades sanitarias españolas alientan a los médicos a denunciar a los naturópatas.
Diversos colegios médicos españoles han tildado de pseudociencia / pseudoterapias a la Acupuntura o la Homeopatía. Pero, los denominados «médicos naturistas» siguen practicando «terapias naturales» que no lo parecen tanto. Hay médicos naturistas que utilizan aparatos que diagnostican y tratan a la vez (así cualquiera ejerce la medicina). Otros utilizan terapias de reciente creación y dudosa eficacia. Pero los más divertidos son los médicos naturistas mono-producto, como el doctor «espirulina» que receta espirulina para todos los males.
Curiosamente, en Alemania las terapias naturales están reguladas por ley desde el año 1939. Así mismo las terapias naturales están reguladas en países como Portugal, Estados Unidos y Canadá, entre otros.
¿Se han puesto a pensar los médicos que si hicieran bien su trabajo, nadie utilizaría las terapias naturales?
¿Porqué hay cada día más gente enferma?
¿Porqué cada día hay más muertes por mala praxis médica?
Para todos aquellos interesados en la historia de la Naturopatía les recomiendo lean:
http://sehina.blogspot.com.es/2012/07/los-heilpraktiker-alemanes.html
Por cierto:
¿Sera la abuelita los terapeutas que abrieron la puerta del conocimiento a quien no debían?
¿Sera caperucita roja las personas que en busca de una mejor salud terminaron en la panza del lobo feroz?
Como librarte de un hábito negativo
Cuando decidimos cortar con un hábito destructivo, y lo logramos, es porque existe una gran motivación detrás.
Conozco fumadoras empedernidas que dejaron de fumar de un día para otro porque se habían quedado embarazadas o personas al borde de un infarto masivo que cambiaron totalmente a un estilo de vida saludable: ejercicio diario y alimentación sana…y eso que eran acérrimos seguidores de la grasa saturada y el sofá con palomitas.
Pero muchas veces no tenemos esa fuerte convicción para dejar atrás ese hábito no muy saludable que se ha acomodado en nuestra vida y que planea quedarse con nosotros para siempre.
Seguramente ya has intentado deshacerte de él varias veces….y no hay manera…
Nada es imposible, para desahacerse de ese hábito…hay que tener un plan B.
Y este plan B que te presentamos es un combinación de tres factores que te van a ayudar a instaurar nuevos hábitos saludables en tu vida.
Refuerzo Positivo
A pesar de sentirnos muy intelectuales, estudiados y curtidos en los entresijos de la conciencia, la realidad es que constantemente buscamos la satisfacción en nuestras vidas: huimos del dolor y abrazamos de forma desesperada el placer, lo cual tiene lógica, ya que es un programa instalado de manera automática en todos los seres vivos para garantizar su supervivencia.
¿ Por qué hay hábitos destructivos que asumimos como placenteros?
Por la trampa del placer, el intricado mecanismo bioquímico que gobierna nuestras compulsiones deseo/rechazo puede corromperse con sustancias o actitudes que nos hacen daño, perpetuando el daño a nivel físico o emocional, de manera que entramos en un remolino del que no sabemos salir.
Para salir de ese atolladero, debemos entrenar a nuestro sistema de placer mediante el refuerzo positivo.
Si, es el mismo sistema que utilizamos para que nuestro perro aprenda a hacer pis fuera de casa o a traernos la pelota.
El método es sencillo, premiamos el hábito o el pensamiento que es positivo y enriquecedor para nosotros.
Por ejemplo: has decidido acabar dejar de fumar, cuando te apetezca fumar un cigarro…y no lo hagas, has de refuerzar ese nuevo hábito mediante el siguiente pensamiento » respiro aire fresco que oxigena mis pulmones y mis células» es importante ligar ese nuevo hábito con una emoción positiva y placentera.
Hay que ahondar un poco en tu interior, busca un sentimiento o emoción positiva…por ejemplo el día que llegaste a la cumbre de una montaña : recréate en el frescor del aire limpio y la sensación de haber logrado tu objetivo. Otro ejemplo puede ser anclar el nuevo hábito con aquel día especial en la playa: el olor a salitre del mar, la sensación de libertad que sentiste al ver las gaviotas sobrevolar la playa…
Al principio cuesta un poco pero con el tiempo, el hábito saludable se acaba instaurando en nuestro » disco duro» de manera que queda totalmente integrado en nuestra nueva vida.
Refocalizar
Todos necesitamos de vez en cuando cambiar nuestro enfoque, cambiar la manera que vemos y nos comunicamos con el mundo.
Mediante la refocalización buscamos » distraer » nuestra atención del hábito que queremos abandonar y enfocar nuestra atención con algo nuevo y más excitante.
Obviamente, aquí debemos buscar aquello que nos llame lo suficiente la atención como para dejar de centrarnos en el hábito que queremos abandonar.
Un ejemplo práctico:
Si tienes el hábito de comer entre horas, tienes que buscar una distracción lo suficientemente buena para que se te » olvide» ir a la nevera a picar algo sustancioso.
Al primer segundo que sientas la necesidad de ir a comer busca una buena distracción:
Si te gusta la música, ten a mano videos de tus artistas favoritos y dedicate una de tus canciones favoritas, baila, canta…verás que en 15 segundos te habrás olvidado de la comida.
si tienes perro, sal con él y juega a la pelota un rato
si te gusta leer, enfráscate en un capítulo de tu novela favorita
Tu sabes mejor que nadie lo que te gusta, escoge una actividad que haga que te olvides por unos minutos del resto de las cosas y habrás triunfado.
Espíritu gregario
Los humanos somos gregarios: nos gusta ir en manada y construimos fuertes lazos de unión con familiares, amigos e incluso con otros animales.
Somos capaces de grandes cosas cuando encontramos un objetivo común, por lo tanto es de vital importancia encontrar un grupo de personas que tengan el mismo objetivo que nosotros.
Nos ayudarán en el camino y nosotros les serviremos de ayuda en el suyo.
Si necesitas apoyo para comenzar a cambiar, puedes acudir a un asesor que te ayudará en los primeros pasos, apoyándote en tus decisiones y sirviéndote de ayuda en momentos de duda.
En Natursalus tenemos un servicio de coaching nutricional a través del cual te aconsejaremos para que puedas conseguir tus objetivos en cuanto a dieta y control de peso.
A través de nuestra consulta de naturopatia encontrarás apoyo para mejorar tu salud de manera natural a través de las terapias complementarias.
Estamos a tu disposición.
Dietas, hambre y frustración.
Puede que seas de esas personas que literalmente se pasan la vida a dieta.
Pruebas cada una de la dietas que están de moda con la esperanza de que esta vez , por fin, puedas lucir más esbelta ante el espejo.
En este artículo te voy a explicar las razones por las cuales no bajas de peso y como puedes solucionar el problema.
Pasar hambre no es la solución
El fracaso de una dieta se fragua en el horno de la ansiedad y el hambre.
No es lógico pensar que alguien va a ser capaz de seguir una dieta restrictiva sin pagar el peaje de la ansiedad y el malestar.
Obviamente no podemos pasar de tomar 5000 kcal al día a 1500 kcal sin sentir que nos estamos literalmente muriendo de hambre.
Mi consejo es siempre ir reduciendo el número de calorías hasta encontrar la ingesta óptima para cada persona.
Personaliza tu dieta
Eres única, así de simple. No hay nadie como tú, tu manera de alimentarte y tu manera de ejercitarte también lo deberían de ser.
Huye de las dietas de revistas y de dietas estandar.
En Dieta Vital tenemos un servicio de Coaching Nutricional o Asesoramiento Nutricional.
Trabaja tu Yo interior
Las emociones esculpen nuestro cuerpo.
Resolver conflictos emocionales puede ser la clave para empezar a resolver problemas como la ansiedad y la frustración.
Dedicarte tiempo a ti misma es la mejor inversión, regalate momentos de paz y serenidad. Te lo mereces.
Ama a tu cuerpo con todas tus fuerzas
Parece una obviedad, pero deja de fustigarte con pensamientos destructivos.
Se consciente del maravilloso regalo que es la vida. Cada célula de tu cuerpo es un milagro. Cuídate y disfruta de cada momento.
Tu cuerpo necesita más amor y más autoestima. Tener pensamientos negativos acerca de como te ves en el espejo no te ayuda.
Deja de lado los estereotipos de las revistas de modas, disfruta de tu cuerpo y sobre todo alimentalo con amor y buena comida.
Elimina esas ideas tóxicas de tu cabeza, son tan nocivos para el cuerpo como las grasas trans y los pesticidas.
Que se note que te quieres
Compra y elabora tu comida con mimo.
Imagina que viene alguien a comer a tu casa, una persona especial a la cual quieres con ternura…
Estoy segura pensarías en un menú especial para esa ocasión, irías al mercado y comprarías las verduras y frutas más frescas y deliciosas, quizás comprarías algo que no sueles comer todos los días.
Tu eres esa persona especial, dedica tiempo a tu comida.
No comas cualquier cosa y de cualquier manera.
Tu te mereces más atención y cuidados.
María J. González
Licenciada en Farmacia, Postgrado en Nutrición , Dietética y Dietoterapia.
Alimenta a tus bacterias
¿ Sabías que somos más bacterianos que humanos?
Pues sí, resulta que si contamos todas las bacterias que conviven con nosotros, hay más células bacterianas que humanas y además estas bacterias juegan un importante papel en nuestra salud corporal, mental y emocional.
Más del 90% de la serotonina , un importante neutrotransmisor que influye en nuestro ánimo de forma relevante, es sintetizado gracias a las bacterias de nuestro intestino.
Dado la gran cantidad de personas con síndromes depresivos, cuadros de ansiedad y otros problemas neurológicos…¿ No sería lógico pensar que la salud de su intestino tiene algo que ver en los desequilibrios bioquímicos del cerebro?
Hemos usado y abusado de los antibióticos, que si bien tienen su utilidad en enfermedades infecciosas graves, han dejado nuestros intestinos limpios de polvo y paja…y de nuestras bacterias beneficiosas.
Los científicos han encontrado diferencias reseñables en los microbiomas ( tipos de bacterias que conviven con nosotros ) de personas aquejadas de diversas enfermedades, lo que abre el camino en la investigación de como los distintos tipos de bacterias que anidan en nuestro intestino contribuyen a nuestra salud o la falta de ella.
Como era de esperar han aparecido en el mercado gran cantidad de sobres, cápsulas y viales llenos de las beneficiosas bifidobacterias( probióticos) algunas de estas presentaciones incorporan vitaminas y prebióticos ,como por ejemplo los fructoligosacáridos ( FOS ) .
No basta con sembrar los bacterias, hay que cuidarlas ( evitar aquello que les dañe ) y alimentarlas adecuadamente porque sino es como sembrar semillas en el desierto, podemos sembrarlas una y otra vez sin que logremos que prosperen adecuadamente.
Las bacterias viven de fermentar lo que comemos.
Así de simple, pero no todo lo que comemos vale para ser fermentado. Las bacterias necesitan fibra vegetal, así que todos los días debemos tomar alimentos ricos en fibras vegetales.
Este es mi Menú Pro-bacterias:
Desayuno:
Si tomas cereales integrales, plátano, manzana, dátiles y almendras con leche vegetal ( especialmente la de avena ) les estarás dando unos buenos días espectaculares a tus amigas unicelulares.
Ensalada de patatas:
Las patatas son uno de los platos preferidos de las bacterias de tu intestino, añade remolacha cruda en tiras ( una fibra genial y deliciosa ), manzana, escarola, cebolla dulce y espárragos. Una fiesta para tus bacterias…es posible que hasta te hagan la ola.
Legumbres:
Las legumbres son ricas en proteínas y en fibra. Son muy versátiles y las puedes preparar de muchas maneras: desde unas clásicas lentejas, hamburguesas de quinoa y alubias, potajes…Añade especias carminativas para que no te den tantos gases ( comino, cardamomo, hinojo…o vata churna- mi mezcla preferida para las legumbres)
Postre: Arroz con leche vegetal
Resulta que el arroz cocido y frio es una delicia para tus bacterias intestinales, la fibra que contiene el arroz frio está cristalizada de manera que es más asimilable por las bacterias.Utiliza una leche vegetal en su preparación …!y no te olvides de ponerle canela!
Cuida de tus bacterias para que ellas cuiden de tí.
María J. González
Lic. Farmacia, Postgrado Nutrición.
¿ Cansada de estar cansada?
Sobreponerse al agotamiento requiere algo más que buena voluntad y las personas que padecen fatiga crónica lo saben mejor que nadie, porque lo que les sobra es voluntad.
La fatiga es un síntoma común de diversas enfermedades, quizás la más común sea el hipotiroidismo. Muchas personas se preguntan porque siguen fatigadas a pesar de que sus niveles de TSH están dentro de los parámetros normales. La respuesta es que muchos de los síntomas de hipotiroidismo se solapan con los síntomas de un deficit adrenal o fatiga adrenal.
Vivimos en un mundo supertecnológico que nos hace la vida más sencilla y segura pero aun así nuestros sensores de peligro y ansiedad están prácticamente conectados todo el tiempo.
El tráfico de las ciudades, los compromisos laborales o familiares, las expectativas sobre que lo que es indispensable conseguir en la vida, viajar en avión, hablar en público, ir al médico, las noticias, los exámenes…
Todas estas cosas son consideradas como estresantes y producen una cascada de eventos bioquímicos destinados a » salvarnos huyendo» o a «pelear por nuestras vidas»
Quizás no nos persiga ningún león para que le sirvamos de merienda, pero la mirada del jefe nos hace temblar de angustia cuando pronuncia las palabras de » fulanito al despacho». Y a pesar de que es poco improbable que nos liemos a tortazos en el despacho o salgamos huyendo de la oficina, los mecanismos de defensa se ponen en marcha, y ahí estás tú, con la adrenalina fluyendo a todo gas por las arterias haciendo que tu corazón martillee desbocado contra tu pecho.
Cuando estas situaciones estresantes se suceden diariamente llega un momento en que el sistema se colapsa.
Y esta es la causa principal, aunque no la única, del deficit o fatiga adrenal.
¿ Como se origina la fatiga adrenal?
Las adrenales son unas pequeñas glándulas que se encuentran coronando nuestros riñones. Estas pequeñas fabricas de hormonas tienen la importante misión de suministrarnos adrenalina, noradrenalina, cortisol y las hormonas sexuales entre otras.
El cortisol ( la hormona del estrés ), las hormonas sexuales ( estrógeno, testosterona y progesterona) y la aldosterona ( la hormona que controla la tensión arterial y la cantidad de sodio del cuerpo) son sintetizadas en estas glándulas a partir del colesterol.
En el organismo solo hay dos estados:
- Estado de Alerta ( Carencia ): El objetivo es Sobrevivir
- Estado de Seguridad ( Abundancia ): El objetivo es Prosperar
Si siempre estamos estresados, entramos en el Estado de Alerta y todos nuestros sistemas se dirigen a mantenernos vivos a toda costa.
Esto significa que ante un estado de peligro, todo el colesterol disponible en las glándulas suprarrenales es utilizado para sintetizar cortisol ( la hormona del estrés), de manera que la síntesis de las demás hormonas queda paralizada.
Entramos en recesión orgánica: no hay hormonas ni para crecer ni para nutrir nuestros órganos, no se reconstruyen los tejidos…
Si por el contrario, nos encontramos en un Estado Seguro, en el cual es posible crecer, desarrollarse y por lo tanto prosperar, todos nuestros sistemas trabajan en armonía para sacar lo mejor de nuestras células y tejidos. Hay hormonas para todo lo necesario, los tejidos dañados se reparan y el organismo se encuentra en equilibrio.
¿ Qué podemos hacer para mejorar?
Este estado de seguridad lo podemos crear nosotros mismos, empezando por crear un espacio seguro para nuestras células.
Cuanto mejor nos alimentemos con alimentos frescos y naturales, más nutrientes, antioxidantes y vitaminas pondremos a disposición de nuestras células creando así una abundancia de nutrientes para ellas.
Estas son nuestras propuestas
Llena tu plato de verduras, frutas, legumbres y cereales integrales.
Una alimentación adecuada permite a tus células tener a su disposición todas las vitaminas, antioxidantes y minerales que necesita para prosperar.
Evita los tóxicos.
En la medida de lo posible compra alimentos ecológicos, libres de pesticidas y químicos agroalimentarios.
Compra a agricultores de tu zona, los beneficios de comprar «Km cero» no se limitan a la frescura de los productos, sino que además estás ayudando a dinamizar la economía rural de donde vives.
Aquí tienes más información sobre los beneficios que aporta el consumo local y ecológico.
En este vídeo puedes ver el experimento llevado a cabo con una familia y como una alimentación ecológica disminuyó los valores de contaminantes en sangre, especialmente en los pequeños de la casa.
No te pases con el café
Sé que cuando ya no puedes más recurres a una buena taza de café, pero realmente ese café estimula aún más las glándulas adrenales y aumenta la síntesis de cortisol, la hormona del estrés.
Si te pasas, pronto estarás inmersa en una espiral de cansancio y sobreestimulación.
Combate el estrés y la fatiga con Fitoterapia
Las plantas adaptógenas ayudan a mejorar el funcionamiento de las glándulas adrenales, aquí van mis preferidas:
Regaliz: en infusión o en pastillas de chupar ( ¡ojo! extracto puro ). Indicada para personas con tensión baja.
Maca: en pastillas o en polvo ( añadidas en el desayuno ). Indicada para equilibrar las hormonas sexuales ( si tienes problemas de fertilidad, menstruación…)
Ginseng : Personalmente me pone demasiado nerviosa, pero hay gente que le va muy bien.
Reishi: Un hongo con un extra de antioxidantes y modulador del sistema inmune.
Amla: Muy rica en vitamina C. Un tesoro ayurvédico a tener en cuenta.
Haz algo de ejercicio todos los días
A través del ejercicio y los momentos de ocio al aire libre estamos procurando un ambiente seguro para que nuestros cuerpos se muevan, optimizando nuestras funciones corporales.
Comienza poco a poco, sé consciente de tus fuerzas y según vayas mejorando aumenta el tiempo y la intensidad.
Vigila tus pensamientos
En Medicina Tradicional China se dice que » Donde va la mente va la energía vital»
¿ Donde está tu mente ?
¿ Enclaustrada entre pensamientos negativos y agobiantes o está generando pensamientos de tranquilidad y felicidad?
Los pensamientos positivos son indispensables para lograr que nuestra bioquímica juegue a nuestra favor, manteniendo todos nuestros sistemas trabajando en armonía.
Abandona el hábito de querer controlarlo todo. Además de ser imposible es un gasto extra de energía.
Confía en los demás, relájate y diviértete un poco. No te preocupes tanto por todo…
Sé que no te lo esperas, pero el bailar no solo mejora todas las funciones corporales sino que también ayuda a relajar la mente y a ser feliz.
Si te interesa saber como puedes mejorar y equilibrar tu salud, consulta nuestro Asesoramiento Integral que incluye un Asesoramiento Nutricional
Asesoramiento Integral en Salud y Nutrición
Esto es lo que opinan los que ya lo han probado:
«María, muchísimas gracias por el tratamiento que me recetaste. Estaba hinchada, tenía desarreglos menstruales y ningún especialista daba con el problema. Gracias a tu tratamiento mi vientre volvió a ser plano y mis menstruaciones regulares. He recuperado mi cuerpo, y he aprendido gracias a ti a nutrirlo y a cuidarlo como merece.»
Ruth Carrillo ( Escritora)
María J. González
Licenciada en Farmacia, Postgrado en Nutrición.
Ansiedad por Comer
Uno de los grandes problemas a los que se enfrentan la mayoria de las personas que quieren bajar de peso es la ansiedad por la comida.
Tras sus espaldas hay múltiples intentos fallidos de bajar de peso. El descorazonamiento, la angustia y el sentimiento de haberse fallado de nuevo son los típicos sentimientos tras semanas o meses de estar a dieta y no alcanzar los objetivos previstos.
Lo que no se dan cuenta es que no es un error atribuible a ellos, si no al planteamiento de la dieta en si misma y a la falta de conocimiento de como funciona el cuerpo y la mente.
¿ Te imaginas culpándote por no ser capaz de pilotar un avión cuando nadie te ha dado un manual para aprender a hacerlo, nadie te ha dado unas clases teóricas ni has hecho una sola hora de prácticas?
En este artículo vamos explicar como puedes aliviar tu ansiedad por la comida con unos sencillos ejercicios para aliviar la ansiedad.
La única manera de tener éxito es siempre actuar en armonía con la naturaleza, nada de lo que hagas tiene que contravenir esta norma.
Si bien es cierto que algunas personas han tenido un éxito arrollador mediante el sistema del » todo o nada » o «el cambio radical » la verdad es que, para la mayoría de nosotros, los cambios se toleran mejor cuando son progresivos.
Los seres humanos somos animales de costumbres…y como decía Mark Twain:
«Las costumbres son costumbres y ningún hombre debe tirarlas por la ventana; debe engatusarlas y hacer que bajen por las escaleras de escalón en escalón.»
Mi consejo por tanto es que hagas tus cambios en alimentación de manera progresiva, es la mejor manera para poder hacer cambios permanentes en tu manera de alimentarte.
Métodos para controlar la ansiedad
El método de los opuestos
Consiste en tratar los estados emocionales no armoniosos ( como la ansiedad por comer ) con su opuesto, como si se tratase de un antídoto. Se basa en la antigua creencia budista de que dos estados contrapuestos no pueden existir a la vez y en el mismo momento: no puedes estar feliz y triste, estar enfadado y ser compasivo, estar ansioso y tranquilo.
Con respecto a la ansiedad por comer, consiste en cultivar de forma consciente una actitud de paz y serenidad para contrarrestar el estado ansioso.
Todos estos métodos requieren tiempo y cierta introspección, tenemos que aprender a mirar hacia dentro y a escudriñar nuestras emociones. ¿ Cuando aparece la ansiedad por comer ? ¿ En que situaciones sientes mayor ansiedad? ¿ Puedes relacionarlo con algún evento emocional como sentirte estresado, sentirte deprimida o triste ?
Una vez analizada cual o cuales son las situaciones que te hacen sentir más ansiedad, es el momento de cultivar un estado de paz y tranquilidad. La palabra cultivar nos da una pista de como hacerlo. Cuando cultivas, preparas la tierra para que sea rica en nutrientes, pones la semilla y con mucha paciencia la vas regando todos los días hasta que veas aparecer la pequeña y diminuta planta….después la cuidas, le quitas las malas hierbas y la sigues regando para que la planta luzca en todo su esplendor.
Cultivar un estado emocional armonioso requiere tiempo y paciencia. Los resultados merecen la pena.
Puedes construir mentalmente un paraíso de paz, imaginándote en él ( una playa, un bosque, una cascada…) cuando comiences a sentir ansiedad.
Puedes establecer una actividad que te ayude a salir del estado ansioso, por ejemplo ir a caminar, leer o hacer manualidades.
Puedes escuchar música o quedar con los amigos.
Lo importante es que utilices o bien la mente o bien una actividad como antídoto a la ansiedad.
El método de los similares
Este método es especialmente adecuado cuando la ansiedad es por comer un determinado alimento.
Consiste en darle al cuerpo lo que quiere en pequeñas dosis.
Si por ejemplo, tienes ansiedad por comer chocolate, este método consiste en tomar media onza de un buen chocolate negro ( sin leche ) y dejarlo deshacerse en la boca poco a poco.
Con este sistema buscamos la saturación de las papilas gustativas, que enviaran al cerebro la señal de calma y la ansiedad por comer desaparecerá al mismo ritmo que el chocolate en tu boca.
Si por ejemplo, sientes ansiedad por comer comida grasa y poco saludable puedes probar con una versión sana de un alimento con grasa: por ejemplo un rico guacamole o unos frutos secos.
Los sensores para la grasa se sentirán satisfechos con una pequeña porción bien saboreada.
Espero que estos sencillos métodos te ayuden a controlar tu ansiedad por comer.
En Dieta Vital te asesoramos para que puedas alcanzar tus objetivos.
Más información sobre nuestro Método Integral de Coaching Nutricional aquí
- 1
- 2
- …
- 12
- Siguiente →
Natursalus 