neuropéptidos

Libérate de los bloqueos emocionales

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Las emociones, al igual que los pensamientos no sólo viven y se generan en el cerebro, a partir de un combinado de neurotransmisores y neuropéptidos, si no que a través de nuestra sangre, estas partículas emocionales alcanzan cada rincón de nuestro organismo. De hecho, estudios recientes  han demostrado que  en las células de los distintos órganos  del cuerpo  existen receptores específicos  para estas sustancias.

Si partimos de la base de que de  nuestro cóctel de hormonas y de neurotransmisores depende,  en gran medida, nuestro estado de ánimo ( y viceversa ) y que esos cócteles emocionales viajan a través de la sangre  alcanzando la totalidad de nuestro cuerpo, y que en las células existen receptores específicos para esas sustancias; podemos concluir que todo nuestro organismo responde a nuestros pensamientos y emociones.

Es decir, todo nuestro organismo está triste o feliz, deprimido o emocionado, ansioso o furioso, y parte de esas emociones se  pueden quedar ancladas en diferentes áreas del cuerpo si no son eliminadas de forma natural.  A estas emociones ancladas  la  medicina tradicional china las denomina bloqueos energéticos,  ero también   podríamos llamarlos bloqueos emocionales.

Estos bloqueos energéticos o emocionales si persisten en el tiempo o no son resueltos de forma natural mediante el  amplio abanico de métodos limpia-emociones que posee el ser humano: reír, llorar, gritar, hablar, suspirar, cantar a pleno pulmón… tienden a estancarse y hacerse crónicas. Por ello, el ser humano ha buscado métodos más sofisticados para limpiar viejas emociones.

acupuntura (1)Algunos métodos se basan en técnicas espirituales como la meditación o la confesión en algunas religiones; otros son métodos mentales como la terapia de grupo o el psicoanálisis.  Existen también métodos físicos como la acupuntura y los ejercicios de QiGong; y técnicas energéticas como puede ser el Reiki  o las Flores de Bach.

Afortunadamente también tenemos métodos que aúnan métodos mentales, espirituales, energéticos y físicos, como es el caso del Yoga.

El Yoga no es sólo un método de ejercitar el cuerpo y conseguir mayor flexibilidad o  de apaciguar la mente. La practica del Yoga también  es una manera de acceder al inmenso potencial que todos poseemos en nuestro interior porque es un buen método de autoconocimiento. El yoga es  un método ancestral de disolver viejas emociones estancadas o bloqueos energéticos mediante las asanas o  posturas de yoga, la meditación,  la respiración y la conciencia de estar en el momento presente.

En el Yoga existe un término denominado Sankalpa o intención. Puedes hacer una pequeña intención sobre lo que deseas conseguir durante   tu práctica de yoga  o formular una intención para  un largo periodo de tiempo. Al establecer una intención o “sankalpa” estás alineándote mentalmente con lo que deseas conseguir.

Más información de como formular una sankalpa o intención en este video de Melissa West

Existe una estrecha relación entre la postura corporal y el estado emocional. Todos nos hemos dado cuenta de como una postura con los hombros caídos implica a nivel emocional algún tipo de rendición. Por el contrario  una espalda erguida implica seguridad en uno mismo. Aquí tenéis un vídeo muy interesante sobre como las posturas influyen en las emociones y viceversa.

Hay muchas posturas de poder en yoga, posturas que te ayudan a superar el miedo, a enfrentarte a los retos con mayor valor. Prueba la postura de la diosa o utkata-konasana o las posturas del guerrero.

También hay asanas que te permiten conectar con aquellas emociones estancadas que necesitan ser resueltas. Para mí la postura del guerrero muriendo implica una rendición , un dejar fluir las emociones desde el corazón hacia la Madre Tierra a través de su  amor incondicional y aceptación. Para otras personas la postura de yoga  savasana les permite conectar con ese tipo de emociones que hay que liberar. dying warrior pose En mi caso he notado que hay posturas de yoga concretas que me ayudan a liberar emociones, a veces sin esperarlo.

La práctica de la meditación es otro excelente método para acceder a nuestro interior, alcanzar nuestro yo auténtico y observar desde un punto de vista imparcial lo que está ocurriendo en nuestra vida. Sin juicios, sin remordimientos ni culpabilidades.

Es una manera de tomar conciencia de donde estamos, que hacemos, como vivimos y como expresamos nuestras emociones. Durante la meditación pueden surgir de forma espontánea emociones que necesitan ser resueltas. Es a través de la práctica de la meditación que nuestro yo superior nos guía para que tomemos decisiones para resolver los conflictos emocionales.

La meditación es una manera de dejar de “hacer” cosas para empezar a ” ser “.

Si quieres saber más sobre como meditar pincha en este enlace

La respiración o Pranayama también es un buen método para liberar tensiones y emociones. En Yoga existen diversos tipos de respiraciones, tu profesor/a de yoga te puede ayudar a elegir la que mejor se adapta a tí en este momento.

Os dejo una clase muy interesante de como mediante la respiración podemos liberarnos de tensiones y emociones.

Quiero agradecer especialmente a Melissa  y a mis amig@s del foro de      ” Real Yoga por Real People” por  sus consejos, sugerencias y por compartir conmigo sus experiencias.

Namaste, María J. González

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La Salud Emocional

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A veces nos preocupamos excesivamente por nuestra salud  y la  de toda la familia: que comer para estar más sanos, que tipo de ejercicio  es más adecuado, que tomar para mejorar nuestras defensas y nuestra vitalidad……

Casi nunca nos preocupamos por nuestra salud emocional. La salud emocional  se refleja en todos los aspectos de nuestra vida: la salud, la enfermedad, como aprovechamos los nutrientes de nuestra dieta, como responde nuestro cuerpo al ejercicio, como nos sentimos, como afrontamos los problemas y como los solucionamos.

Se sabe que las emociones y los pensamientos  tienen influencia sobre las funciones corporales  a  través de la bioquímica cerebral.

¿ Pero como ?

En el cerebro las neuronas se comunican , entre otras cosas, mediante los neurotransmisores.

Los neurotransmisores son fragmentos de aminoácidos ( de los que están constituidas las proteínas )  segregados en el hipotálamo como respuesta a una emoción: ira, tristeza, alegría, amor…

Cuando una determinada emoción se mantiene activa durante mucho tiempo, las células se ven inundadas por los neuropéptidos asociados a esa emoción, de manera que toda la actividad celular se ve influenciada por ella. Así, si mantenemos una determinada emoción, como por ejemplo la ira, todas nuestras células se verán afectadas negativamente por ella.

¿ Como podemos controlar nuestras emociones ? ¿ Podemos ser más positivos, ayudando así a mantenernos sanos ?

¡Si, podemos !

Para ello tenemos diversas alternativas como:

  • Tomar contacto con nuestras emociones, es un primer paso .¿ Que tipo de emociones sentimos de manera crónica ? ¿ estamos inundados de tristeza, enfado, abandono…?
  • Variar nuestras emociones utilizando diversas técnicas  y terapias:

                   – La Meditación

                   –  Las Afirmaciones Positivas  ( Louise L. Hay )

                    – Las Flores de Bach

María J. González – Lic. Farmacia