insomnio

Dulces sueños

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El mundo de los sueños es muy inquietante, en él nos sentimos a merced de nuestro inconsciente que vierte como una cascada torrencial todos nuestros miedos y deseos. No hay lugar para la moderación en los sueños, no hay controles ni aduanas, todo es posible en ellos incluso el miedo más aterrador que guardamos bajo siete llaves , surge con más fuerza si cabe, como impulsado y se pasea por nuestra mente cuando dormimos.atrapasuenos

Desde tiempos inmemoriales la humanidad ha intentado descifrar los sueños, darles un significado, buscarles un porque. Algunos piensan que los sueños son retazos de recuerdos de otras vidas que afloran a nuestro inconsciente, son esos sueños repetitivos que suelen encuadrarse en otras épocas y de los que podemos recordar muchos detalles, como indumentarias, armas o paisajes.

Otros piensas que los sueños son tan solo maneras de prepararnos para situaciones que pudiesen llegar a ser reales, las pesadillas generan las mismas hormonas del estrés que una situación real y como casi siempre acaban mal ya sabemos que es lo que hacer para solventar el problema.

Es como un juego virtual en el que no sufrimos daños y que cuando termina con el fatídico “game over “nos despertamos sanos y salvos.

Cada persona tienen un sueño o una pesadilla que se repite, algunas veces estas pesadillas nos acompañan en una determinada época de nuestra vida, quizás sean un reflejo del estrés, del cansancio , la tensión o de un miedo interno o quizás el inconsciente te esta apremiando para que resuelvas algo en el mundo consciente.

Los altos niveles de cortisol ( la hormona del estrés ) produce un aumento en la incidencia de pesadillas, así que tenemos que intentar disminuir sus niveles. Evitaremos películas violentas, de terror, jugar a video juegos estimulantes o violentos  antes de dormir( esto es muy importante ,sobre todo en niños).sueño

Crear un espacio, un momento y un ritual relajante antes de irse a la cama, puede ser un poco de lectura ( un buen cuento para los más pequeños de la casa ), escuchar música relajante ( a mi también me gusta el rock pero no antes de dormir..), una ducha o una bebida reconfortante crea la atmósfera adecuada para mejorar el descanso y disminuir nuestro nivel de estrés.

Practicar la relajación está al alcance de todos, en Internet hay cientos de videos que te pueden servir de guía, pero aunque parece complicado es muy sencillo:

Simplemente respira y concéntrate en como el aire que inspiras pasa a través de la nariz y llega a los pulmones , al exhalar fíjate como los pulmones se vacían y sale el aire al exterior, simplemente observa tu respiración, sin intentar modificarla. Observa como tu cuerpo se relaja, como tu mente se deja guiar por el vaivén de la respiración, no hay nada más que tu cuerpo y tu respiración…

¿ A que es fácil ?

Bajar nuestro nivel de cortisol también es importante para aquellas personas que sufren de bruxismo, o lo que es lo mismo que aprietan los dientes por la noche o los rechinan. Así que este sencillo ejercicio puede ayudarles también.

Donna Eden nos presenta este sencillo ejercicio para librarnos de la respuesta        ” luchar- huir” cuando estamos bajo estrés, he comprobado que va muy bien para el bruxismo si lo realizas antes de dormir.

¡Dulces sueños!

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Trastornos de Conducta Infantil y Flores de Bach

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Conducta

Conducta es el conjunto de comportamientos observables de las personas. Dicho de otra manera, la conducta es el conjunto de acciones y reacciones a través de las cuales interactuamos con los demás y con el ambiente que nos rodea.

En la conducta humana intervienen al menos los siguientes factores:

  • Factor Biologíco referido a la genética, la anatomía y la fisiología de la persona.
  • Factor Psicológico referido a los aspectos mentales y emocionales de la persona.
  • Factor Ambiental referido a todo aquello exterior a la persona. y que interactúa con la misma.

Comportamiento Problemático

Comportamiento problemático es aquél que, por su exageración, déficit, persistencia, o inadecuación, afecta negativamente a la relación de la persona con su entorno, interfiriendo en su desarrollo personal y afectando a su competencias.

En general, puede afirmarse que la conducta es el resultado de la interpretación que el cerebro hace del entorno. Por ello, una interpretación “equivocada” del entorno puede desencadenar comportamientos considerados como “problemáticos” por un observador.

Trastornos de Conducta Infantil

Existen numerosos términos (problemas emocionales, mentales o del comportamiento)  para describir los trastornos de la conducta infantil. No obstante, preferimos utilizar el término “problemas emocionales” pare referirnos a los denominados “trastornos” de conducta infantil.

Los problemas emocionales de la infancia se manifiestan de formas muy diversas.

No es nuestra intención una descripción detallada de todos los trastornos de conducta tipificados en la infancia. Basta con decir, que al hablar de trastornos de conducta infantil incluimos comportamientos como:

  • Fijación oral.
  • Trastornos alimentarios.
  • Trastornos de los esfínteres.
  • Insomnios.
  • Inestabilidad psicomotriz.
  • Actitudes de Oposición pasiva. Infante encerrado en si mism@, busca refugio en los sueños, lento, fatigado, falta de voluntad.
  • Actitudes de Oposición Activa como los estallidos de cólera, los celos, el enfurruñamiento.
  • Actitudes de Inhibición como la timidez.
  • etc

Estados Emocionales de la Infancia

La infancia es una etapa sumamente difícil y llena de cambios.

Cada cambio en la vida del ser humano viene acompañado por la incertidumbre del resultado del mismo.

Sin el apoyo adecuado de los progenitores, los bebes y niños desarrollan incertidumbres que se transforman en miedos que se expresan como “trastornos” de conducta infantil.

En la génesis de todo trastorno emocional  la mente del niño juega un papel primordial. En su afán de supervivencia, la mente del infante está permanentemente interpretando su entorno ( ¿es hostil? ¿es seguro? ) y está reaccionando adecuadamente ( lloro si estoy sól@; lloro si me duele la barriga; lloro si tengo miedo; etc) con el único objetivo de sobrevivir.

Los padres no deben interpretar como un capricho los lloros de su bebé, o las demandas continuas de sus niñ@s. Contrariamente a la creencia extendida entre algunos padres y profesionales de la salud, los bebes y los niñ@s no demandan atención porque sí, la demandan porque precisan la atención de sus progenitores o de cualquier adulto para solucionar su(s) problema(s).

Flores de Bach para los Estados Emocionales de la Infancia

Para aquellos padres que deseen traer equilibrio emocional a sus bebes y niñ@s, las Flores de Bach son un complemento natural, inocuo y efectivo.

Las Flores de Bach traen equilibrio a los estados emocionales alterados.

Los niños responden con rapidez y mucha efectividad a los remedios florales de Bach.

Los remedios florales de Bach son 100% seguros y naturales para los niños.

Recomendamos las Flores de Bach no solo a los niños o bebés si no también a sus padres, ya que ell@s también pueden sentirse sobrepasados emocionalmente  en algunas circunstancias.

J.N. PhD

 

Un Lexatín por favor….

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En el mundo desarrollado, a parte de  tener moviles, ordenadores e infinidad de aparatos que nos hacen la vida más  sencilla, tenemos estrés. Pero no un poco de estrés, un  montón de estrés.

La manera más popular de manejar ese estrés son los tranquilizantes, relajantes, la pastilla para dormir o como queramos llamarla…Y es la más popular porque consiste basicamente en abrir la boca, empujarla hacia el fondo y tragar.

Y al final, a eso es lo que nos dedicamos en mayor medida: a tragar. Tragar con lo que no  nos gusta de nosotros mismos o de los demás por miedo a cambiar, por miedo a experimentar, por miedo a ver lo vulnerables y frágiles que somos, al fin y al cabo por miedo a sentir.

¡Cuantas veces un abrazo, un saludo afectuoso, tan solo una acaricia en el momento adecuado han sanado cuerpos y almas!

Necesitamos sentir, expesarnos, hablar, gritar, llorar, sentirnos mal para poder después sentirnos bien , hacer ejercicio hasta quedar sin aliento, amar hasta llorar emocionados, reir a carcajadas, tocar y ser tocados, amar y ser amados.

Porque al fin y al cabo nos debemos a nuestras emociones, a nuestros amores y a nosotr@s mism@s.

María J. González – Lic. Farmacia