Aprendiendo a meditar

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Resistencia a la meditación

La primera reacción que tuve tras mi primer intento de meditar fue el rechazo. Aun recuerdo mis opiniones respecto a la meditación:

  • ¿Qué es eso de permanecer inmóvil sin pensar? El ser humano por naturaleza piensa y es antinatural quedarse en Babia sin pensar”
  • ¿No crees que si fuera natural el meditar, cualquier persona podría hacerlo sin ningún esfuerzo?
  • Menos mal que nuestros antepasados no meditaban, porque si lo hubieran hecho hoy no existiría la especie humana, ¿te imaginas meditar en un mundo rodeado de depredadores?
  • Tengo tantas cosas que hacer que no tengo tiempo para la meditación.
  • ¿Se puede saber qué obtengo yo meditando?
  • Claro, como los monjes budistas no tienen otra cosa que hacer, meditan para perder la noción del tiempo y no aburrirse.

La meditación no es una actividad que se acoja de buen grado, ni intelectualmente ni como experiencia. Dicho de otro modo nuestra mente, mejor dicho nuestro “ego”, se resiste por todos los medios a ceder el control; y nuestro cuerpo no está acostumbrado a relajarse y a ser escuchado. Además, la meditación requiere intención, conocimiento, práctica y compromiso.

Motivo de la meditacióncompasionbuda-300x225

Como la meditación no es algo que hagamos de forma natural, a menos que queramos hacerlo y lo hagamos, está claro que aquellos que meditan lo hacen porque “sacan algo a cambio” pero, ¿el qué?
Esta es otra de las preguntas que siempre me hacía antes de incorporar la meditación como una práctica cotidiana en mi vida.

Los beneficios de la práctica de la meditación están bien documentados tanto en publicaciones, artículos, posts y noticias. Todos estos son beneficios tangibles y objetivos como una mejor salud y estado emocional.

El estudio de la actividad cerebral de monjes budistas que meditan regularmente ha revelado que:

  • la actividad de los hemisferios cerebrales izquierdo y derecho es equiparable y está sincronizada.
  • sus cerebros emiten las ondas gamma de mayor amplitud y frecuencia que han sido registradas hasta la fecha.

Aprendiendo a Meditar. Técnicas de Meditación. Jose L. Navarro. 2016

Técnicas de meditación

Cuando tomé la decisión de meditar regularmente cada día me encontré con la dificultad de saber: en qué consistía la meditación, los beneficios de la meditación, y cómo meditar correctamente. Es cierto, hay numerosas publicaciones escritas y vídeos sobre la meditación pero en mi caso no encontraba aquella que de una manera directa me dijera el porqué, el cómo y el cuando de la meditación. Así es que decidí escribir una sucinta publicación sobre las técnicas de meditación que me sirviera de guía.

Como reza el dicho “el diablo está en los detalles”en la meditación hay ciertos detalles a los que hay que prestar atención.

La publicación Técnicas de Meditación tiene por objetivo suministrar todos los detalles de la meditación y contestar preguntas sobre el porqué y el cómo de la meditación.

La meditación nos ayuda a silenciar nuestro parloteo mental interno y al hacerlo nos permite conocer nuestros deseos y anhelos y tomar las decisiones adecuadas para conseguirlos. La meditación nos permite percibir la realidad tal y como es y experimentarla en el tiempo presente con consciencia plena.

En una palabra, la meditación nos libera de las percepciones y las acciones erróneas. Nos permite ver la realidad presente tal y como es y nos permite acceder a la “divinidad” que hay en cada uno de nosotros que nos conforta y guía.

Aprendiendo a Meditar.Técnicas de Meditación. Jose Navarro. 2016

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4 comentarios sobre “Aprendiendo a meditar

    Ernest escribió:
    21/02/2014 en 15:43

    Aprendí a meditar en un templo budista y fue una gran experiencia. Aún practico la respiración consciente cuando estoy muy estresado o tengo algún problema pero quiero retomar el hábito de meditar a diario. Me interesa mucho el libro.
    Muchas gracias

      Natursalus respondido:
      21/02/2014 en 15:47

      Meditar en un templo budista debe de ser una experiencia increíble.
      ¡Me alegro de que te interese el libro!
      Un abrazo,
      María

    […] Si quieres saber más sobre como meditar pincha en este enlace […]

    […] científicos demuestran que algo tan sencillo como meditar 12 minutos diariamente puede incrementar la actividad de la telomerasa y revertir el envejecimiento […]

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