Técnicas de Relajación: Estrés bajo control

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El estrés es bueno, es uno de los mejores mecanismos fisiológicos de supervivencia que existen.

En una cascada de reacciones bioquímicas y biológicas conseguimos que tanto cuerpo y mente estén preparados para huir o luchar por nuestra vida. Y es un mecanismo muy efectivo, porque ha permitido a la especie humana sobrevivir a lo largo de los tiempos.

El problema es cuando estos mecanismo se activan sin una razón contundente para ello, y es que hechos  como ir a un evento social, un atasco de tráfico, una discusión en el trabajo, problemas familiares, ir al dentista o al médico…pueden desencadenar todo una serie de cambios fisiológicos  que si se mantienen en el tiempo pueden producir los siguientes síntomas de estrés:

 Fisiología del estrés por Dra. Silvia Nogareda (SIAFA)

Lo que está claro  es que no todos reaccionamos igual en las mismas situaciones, parece que hay personas que se toman la vida de una manera más relajada mientras que otras se ” suben ” por las paredes  a la primera de cambio.

¿ Que podemos hacer para controlar el estrés en nuestras vidas ?

– Ejercicio Físico:  Te recomendamos especialmente el Tai Chi

– Evitar los excesos de excitantes como el café o el té.

-Aprende a decir que no. ¿ Qué es lo que quieres hacer ? ¿ cuanto tiempo le vas a dedicar ? Organizate y verás tu tiempo multiplicado y tu estado de estrés minimizado.

-Nadie es perfecto. Tú tampoco….¡date un respiro!

-Técnicas de Relajación: Existen muchos tipos de relajación, entre ellas la más sencilla es la que a través de la relajación muscular conseguimos la relajación del sistema nervioso.

Como técnica de relajación también puedes utilizar  Reiki,esta técnica  produce una relajación profunda a nivel físico y mental.

 

María J. González – Lic. Farmacia

 

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Un comentario sobre “Técnicas de Relajación: Estrés bajo control

    UN TIEMPO PARA TÍ | Natursalus Terapeutas escribió:
    18/10/2012 en 14:47

    […] Meditación guiada y más información sobre como el estrés afecta a nuestra salud AQUÍ […]

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