QiGong para los Resfriados y la Gripe

Con la llegada del invierno estamos expuestos a las infecciones bacterianas y víricas y a los inevitables resfriados e incluso a la gripe.

Lo cierto es que si nos alimentáramos correctamente, realizáramos los ejercicios físicos adecuados, y supiéramos cómo evitar el estrés, la llegada del invierno no supondría ningún problema para nuestro sistema inmunitario, y consecuentemente estaríamos libres de resfriados y de la gripe. Pero…, los datos epidemiológicos documentan que este estado idílico de inmunidad a toda prueba es la excepción y no la regla.

Para aquell@s para los que se les hace cuesta arriba eso de llevar un estilo de vida saludable, existe al menos la opción de realizar el siguiente ejercicio de QiGong que potencia el funcionamiento del Sistema Inmunitario.

El ejercicio consiste en dar unos pequeños golpes bien con la punta de los dedos o con los nudillos de la mano en la zona del esternon inmediatamente encima del Timo.

Cómo realizar el Golpeteo del Timo según el QiGong

En primer lugar hay que localizar la situación del Timo en la parte superior del esternón, en el medio del pecho.

A continuación, separar los pies y mantener entre ambos aproximadamente la distancia de los hombros.

Finalmente, golpear bien con la punta de los dedos o con los nudillos de la mano la zona del esternón inmediatamente encima del Timo. No se trata de golpear con fuerza sino simplemente de generar un sonido que resuene en el pecho.

El objetivo es repetir la secuencia básica dos veces al día: la primera nada más al levantarse y la segunda antes de acostarse.

La secuencia básica debe repetirse un mínimo de 20 veces al día con una duración de 3 a 5 minutos.

La secuencia básica consta de 3 golpeteos realizados según la siguiente secuencia: golpeteo (algo más fuerte), pausa, golpeteo suave y golpeteo suave.

La efectividad de los ejercicios de QiGong ha podido comprobarse durante miles de años en China durante el desarrollo de la Medicina Tradicional China.

Para aquell@s que precisen una información más detallada sobre los beneficios y sobre la forma correcta de realizar la secuencia del Golpeteo del Timo encontraran información adicional  AQUI

J. N., PhD

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LA LUNA Y EL CABELLO

Las plantas, los animales, las mareas, todo está influenciado por la luna, sus fases y su recorrido por la bóveda celeste.

Desde hace siglos sus ciclos son observados para sembrar, podar  y  cosechar… Todo tiene su momento propicio.

Nosotros no somos una excepción, os propongo probar este calendario de corte del cabello, cada mes iré actualizando las entradas para que tengáis las fechas más adecuadas para realizar un buen corte de cabello, para favorecer su crecimiento o para frenar su caída.

¡¡¡Ya me contarás !!!

MAYO  2012

Dias favorables para cortar el cabello y retrasar su caida

1 y 2 (* favorable), 8 ( por la mañana ), 26( favorable *) 27 por la mañana ( favorable*) y 27 por la tarde ( muy favorable ***) 28 y 29 (favorable *) 30 por la mañana ( favorable *)

Días favorables para cortar el cabello y que crezca más espeso y recio

8(  favorable * ), 18 (por la tarde), 19 ( mañana)

Dias totalmente desaconsejados para cortar el cabello

4 ( tarde-noche), 7, 10 ( tarde-noche ), 21 y 25

Maria J. González

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Especialistas en Terapias Complementarias y Naturales

ALIMENTACION Y SALUD

“Que tu alimento sea tu medicina, y que tu medicina sea tu alimento”.

“Mantengo que las investigaciones acerca del régimen son uno de los objetivos de la medicina más dignas de atención. Contribuirán mucho, tanto a los medios de restablecer la salud de los enfermos como a la conservación de la misma en las gentes que disfrutan de ella”.

Hipócrates ( 460 a.c.)

Todo lo que necesitamos está en la naturaleza.

Mediante la combinación adecuada de los distintos tipos de alimentos, podemos conseguir un auténtico vademécum natural que nos ayude a recuperar y mantener la salud.

Durante los últimos años se han incrementado las ventas de multivitamínicos y multiminerales.

¿ os acordais de Super Ratón? Sus dibujos animados terminaban con la coletilla de ” Y no olviden vitaminarse y mineralizarse.”

En los anuncios publicitarios amablemente nos sugieren que si queremos ser vitales, alegres y optimistas, con fuerzas para llevar a cabo maratonianas horas de trabajo fuera y dentro del hogar, y aun así llegar a la noche con fuerzas, ganas y entusiasmo como para molestar a los vecinos, necesitamos un buen complejo con todas las vitaminas, minerales y oligoelementos que nos aporten la energía que nos falta y que aleje de nosotros la sombra del agotamiento…

¿ Por qué tomar vitaminas de “laboratorio” cuando las tenemos al alcance de la mano?

Las vitaminas y minerales presentes de forma natural en los alimentos se absorben mejor, su biodisponibilidad es mayor y el cuerpo está preparado para aprovecharlas al máximo, además disfrutas comiendo…que eso también cuenta.

Pongamos un ejemplo: la Vitamina C

Encontramos en el mercado medicamentos y productos nutricionales  conteniendo 1000 mg de vitamina C.

¿ Si tomo 1000 mg de vitamina C , mi cuerpo va a aprovechar  un gramo de vitamina C ?

Pues no….

Veamos rápidamente que pasa con la vitamina C dentro de nuestro organismo:

“La biodisponibilidad sérica del ácido ascórbico (concentración de ascorbato en un humano sano oscila entre 60 a 100 µmol/L) esta ceñida por la interacción entre absorción intestinal y excreción renal, la vitamina C exógena es absorbida por las células epiteliales del intestino delgado y posteriormente difundida en los capilares, de allí pasa al torrente circulatorio, el ácido ascórbico de la circulación es finalmente excretado por el riñón , a baja concentración de vitamina C este sistema se mantiene en equilibrio, sin embargo, cuando la concentración de ácido ascórbico es alta (superior a 200µmol/L) se satura el sistema, con lo cual se limita la cantidad de vitamina C absorbida por el intestino y reabsorbida por el riñón”

Vitamina C. Un alimento funcional. Autores: Dra. Martínez Silva  y Dr. Bastidas Pacheco

Resumiendo, que una vez que sobrepasamos el nivel de 35,22 mg/l , el resto va directo al WC…eso sí una vez pasado por los riñones…

¿ Sabias que  la producción mundial de vitamina C industrial  se estima actualmente en aproximadamente 110.000 toneladas anuales?

¿ Sabias que  China se  está convirtiendo en el mayor proveedor mundial  de vitamina C a bajo costo?

¿ Sabias que dos de sus mayores plantas fueron cerradas durante los Juegos Olímpicos del 2008 por que eran muy contaminantes?

Tenemos a nuestra disposición una gran variedad de frutas y verduras de temporada que nos pueden ayudar a mantener nuestros niveles  óptimos de vitamina C  de una manera sana  y sabrosa.

Además todas las frutas y verduras además de vitaminas, contienen minerales y oligoelementos que trabajan sinérgicamente para mejorar y mantener un estado de salud excelente.

Ahora es la época de la naranja,

100 g de naranja nos aportan además de 53,2 mg de Vitamina C

Vitamina A, Vitaminas del Grupo B, Vitamina E

40 mg de Calcio, 10 mg de Magnesio, 0,1 mg de Hierro, 181 mg de Potasio y 0.07 mg de Zinc, bioflavonoides…

Y un refrescante y delicioso sabor….

Dependiendo de la estación podemos tomar las siguientes frutas  y verduras que también son ricas en Vitamina C:

Fresa: 56,7 mg

Kiwi: 98 mg

Grosella Negra: 181 mg

Frambuesas: 27,7 mg

Melón Cantalupo: 42 mg

Acerola: 1678 mg

Lechuga: 24 mg

Pimiento rojo: 190 mg

Recuerda: ¡tomar frutas y verduras de temporada es la mejor opción !

¡Disfruta comiendo! Es bueno para tu salud….

Pequeñas cosas que pueden cambiar tu vida

A veces esperamos grandes cambios en nuestra vida : un mejor empleo, una relación personal, un cambio de vida radical…pero no hacemos nada para llevarlos a la práctica.

Creemos que los cambios se nos darán, el universo conspirará y llegará un día que nos iluminemos, que tendremos el valor y el coraje para desprendernos de los viejos hábitos y comenzar una nueva vida.

Una nueva  vida con un solo gesto…

Pero todo gran cambio comienza con un pequeño, quizás minúsculo, cambio…

Igual que un largo y fructífero viaje comienza con un sencillo paso.

¿ Que pequeño paso quieres dar hoy hacia lo que deseas en la vida ?

Quizás sea leer un libro, un articulo en una revista o un blog, algo que te inspire..

Quizás sea comenzar a apreciarte y apreciar lo que tienes, lo que has logrado…

Quizás sea algo tan simple como empezar a ir al gimnasio, apuntarte a aquella clase de música o de idiomas para los que piensas que no tienes tiempo…con la cantidad de horas al día que pasamos sentados delante de la tele…

Quizás sea  iniciar una nueva actividad en tu vida: atraverte a pintar, a cantar o bailar…quizás apuntarte como voluntari@ en alguna organización social…

Y sin el camino erramos por unos instantes en la dirección, siempre podemos retomarla…cada uno tiene en si mism@ la brujula que siempre marca la dirección correcta: ¿ te sientes bien haciendolo ? ¡ Esa es la dirección correcta !

Además como decia Groucho Marx: Me gustan mis errores. No quiero renunciar a la deliciosa libertad de equivocarme.

Maria J. González

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Reaprendiendo a Respirar

¿Reaprendiendo a Respirar?

En principio puede parecer sin sentido el título de este post, ya que todos nacemos sabiendo respirar. Y eso es cierto, de hecho los mejores “maestros” en el arte de respirar son los bebés.

Entonces, si nacemos siendo uno@s “hachas” en el arte de respirar, ¿porqué debemos reaprender a respirar? El motivo es que conforme vamos cumpliendo años vamos perdiendo ese dominio de la respiración y terminamos con una respiración incompleta e inadecuada para nuestras necesidades fisiológicas.

Posiblemente muchos pensaran ¿y qué si no respiro adecuadamente? ¿tiene ésto algún efecto sobre la salud el no respirar adecuadamente?

Consecuencias de una Respiración Inadecuada

No es mi objetivo detallar todas las consecuencias negativas para la Salud asociadas a una respiración inadecuada. Me limitaré a citar las siguientes:

• Una respiración inadecuada puede acarrearnos dolores en la cabeza, el cuello, y los hombros. Esto ocurre al utilizar en exceso los músculos del pecho y del cuello. Estos músculos no están diseñados para ser utilizados en la respiración rutinaria. Por ello si los utilizamos al respirar terminan produciéndose tensiones que se manifiestan en los dolores anteriormente mencionados.
• Estudios clínicos encontraron una correlación estadísticamente significativa entre ciertos problemas de corazón y un contenido deficiente de oxígeno en sangre debido a una respiración inadecuada.
• Estudios clínicos encontraron una elevada correlación entre la hipertensión y una respiración inadecuada.
• Desequilibrios en el estado emocional como la ansiedad y la depresión son consecuencia de un sistema nervioso en desequilibrio. Es bien conocido que una respiración adecuada puede equilibrar el Sistema Nervioso.
• El cáncer es un proceso patológico anaeróbico que no progresa en un ambiente muy rico en oxígeno.

A parte de las consecuencias sobre nuestro estado de Salud, el no respirar bien tiene consecuencias físicas tanto sobre nuestros músculos como sobre la movilidad de los huesos de nuestra caja torácica. En una palabra, nuestro diafragma, músculos intercostales y abdominales no están desarrollados adecuadamente y carecen del tono adecuado. Así mismo, nuestras costillas han perdido la movilidad adecuada para realizar una respiración óptima.

Beneficios de una Respiración Adecuada

Entre los numerosos beneficios de la respiración consciente destacan:

• La relajación mental y corporal.
• Aumento de la capacidad respiratoria.
• Mejora de la digestión.
• Reducción en la frecuencia de utilización de inhaladores por enfermos de asma.
• Estudios clínicos han permitido concluir que la capacidad pulmonar es un indicador válido de la calidad y esperanza de vida de las personas. Schunemann HJ, Dorn J, Grant BJB, Winkelstein W, Jr., Trevisan M. Pulmonary Function Is a Long-term Predictor of Mortality in the General Population 29-Year Follow-up of the Buffalo Health Study. Chest 2000;118(3)656-664.

¿Cómo Reaprender a Respirar?

Para recordar cómo respirar adecuadamente sólo debemos relajarnos y respirar de forma consciente controlando y teniendo conciencia de las diversas fases de la respiración. Así mismo es necesario realizar ejercicios de apertura del pecho, así como ejercicios de abdominales para fortalecer todos los músculos involucrados en la respiración.

El reaprender a respirar no requiere dominar ninguna de las prácticas respiratorias del Pranayama ( ejercicios respiratorios del Yoga ). Es más, desaconsejo su práctica para aquellos que no respiren adecuadamente y que carezcan de la guía de un profesional.

El primer paso para reaprender a respirar es caminar todos los días.  Es decir, la clave para respirar bien es la realización de un ejercicio físico suave, tomando conciencia del hecho de respirar, sentir como el aire penetra en nuestro organismo a través de la nariz, su paso por la laringe hacia los pulmones, como se expanden los pulmones….

Uno de los pilares sobre los que se asienta la práctica del QiGong es el control de la respiración. Por ello, la práctica del QiGong es la herramienta más adecuada para reaprender a respirar para cualquier persona, sin importar su edad o estado físico. Aun cuando en todos los tipos de QiGong se controla la respiración, dos tipos de QiGong muy simples de ejecutar y que favorecen la respiración son: Liu Zi Jue y Guo Lin QiGong.

¡Y no olviden que el mejor maestro de cómo respirar adecuadamente  y sin tensiones es un bebé!

Información adicional

 http://www.natursalus.com/fichas_natursalus/ejercicio_fisico/respiracion.html

J. N., PhD

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SOJA: MITOS Y LEYENDAS

No me deja de sorprender la cantidad de anuncios que aparecen en la televisión fomentando el consumo de productos derivados de la soja, en concreto leche y yogures.

Parece que la felicidad se esconde detrás de cada tapa de yogur de soja. La eterna salud  y un corazón a prueba de disgustos detrás de un buen  vaso de leche de soja.

Las mujeres lo tomán porque es bueno para superar la terrible menopausia, los hombres porque es buena para el corazón, los ancianos porque es una ayuda incomparable para luchar contra la osteoporosis y los niños equilibran una dieta demasiado alta en proteinas y grasas de origen animal. La verdad es que es dificil resistirse a la tentación…

Pero, ¿ hasta que punto esto es verdad ? ¿ hasta que punto el consumo de soja es tan saludable ? ¿ es buena para todo el mundo ? ¿ podemos beneficiarnos tod@s de sus inmumerables beneficios?

Mito nº1: Las asiáticas sufren menos los efectos de la menopausia gracias a un consumo elevado de productos derivados de la soja

Bueno, vamos por partes…

El consumo de soja por parte de la población japonesa y china tradicionalmente se basaba en productos fermentados de la soja tales como el miso , el tamari o salsa de soja.  Su uso era como condimento que se añadia a salsas, consomés y sopas. Por lo tanto la cantidad consumida era pequeña, además la lenta fermentación tradicional, según el tipo de producto a veces durante tres años, garantiza la total eliminación de los antinutrientes que posee la soja.

No es hasta el Siglo II A.C. que aparece el Tofu, una especie de queso fresco elaborado a partir de granos de soja remojados, triturados, y licuados hasta obtener una leche, que tras ser cocida se le añade un coagulante ( normalmente cloruro de magnesio, nigari o sulfato cálcico ) para que ” cuaje “, una vez escurrido el suero líquido se obtiene el tofu.

El tofu es rico en isoflavonas de soja,  por cada 100 gr  obtienes 35 mg de isoflavonas, pero en su contra diremos que dificulta la absorción intestinal de Hierro ( como todos los productos no fermentados de la soja: yogures, leche…) , asi que no deberia ser consumido por personas con anemia ferropénica.

En general no debe ser consumida más de una o dos veces a la semana y siempre como acompañante , no como comida principal. Más adelante explicaré el porqué…

Numerosos estudios realizados sobre los efectos negativos de la menopausia ( que también tiene sus efectos positivos ) sugieren que la percepción de sus síntomas está muy relacionada con las creencias asociadas al término de la edad fértil ( reproductivamente hablando, claro ),  a aspectos culturales, socioeconómicos, medioambientales, emocionales y estereotipos femeninos.

Un ejemplo interesante es el siguiente:

La forma de vivir la menopausia también está influida por el grado de integración y libertad que disfrute la mujer. En sociedades como la Tiwi situada frente a las costas de Australia, la mujer consigue sus mayores privilegios y alcanza status de mando según va avanzando su edad. Tras la menopausia adquiere incluso libertad para disfrutar sexualmente de quien ella desee. Evidentemente su vivencia de la menopausia será positiva y constituye un hecho deseado.

Kay Martin, M. Y Vourgier, B. La mujer, un enfoque antropológico. 1978.

Otro ejemplo interesante:

No todos los síntomas enumerados corresponden a la privación estrogénica ni todas las mujeres tienen porqué manifestarlos. Un estudio realizado por el Dr.Bungay a 1120 mujeres y a 500 hombres determina que muchos de estos síntomas afectan tanto a hombres como a mujeres, resultando ser síntomas de envejecimiento y descubriendo con gran asombro que los únicos síntomas que afectaban más a las mujeres eran los accesos de calor o sudoración y obviamente los relacionados con la zona vaginal.

Love, S. y Lindsey, K. El libro de las hormonas. 1998

Quizás cuando el proceso de envejecimiento se vea como un enriquecimiento personal más que como una carga, quizás el proceso se torne dulce y sereno, tanto para hombres como para mujeres.

Resumiendo:

• El consumo  de soja en los paises asíaticos es principalmente a base de productos fermentados ( más saludables ) de la soja como el miso,tempeh y la salsa de soja o tamari. El consumo de yogures o leche de soja ( que es tal como la consumimos en España mayoritariamente )es muchísimo menor.

• Existen numerosos estudios contradictorios sobre el beneficio-riesgo del consumo elevado de fitoestrógenos como las isoflavonas de soja durante la menopausia.

• La percepción de los síntomas asociados al climaterio natural  varia muchísimo dependiendo de factores tales como el medioambiente ( altitud ), aspectos socioeconómicos, culturales y emocionales y no tanto a criterios nutricionales.

• Los productos no fermentados de la soja contienen elementos que interaccionan con la absorción del hierro, zinc, vitaminas del grupo B  y otros nutrientes, así que no son aptos para todo el mundo  ni en todas las circunstancias…pero eso lo veremos en próximos MITOS Y LEYENDAS…

María J. González

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Trastornos de Conducta Infantil y Flores de Bach

Conducta

Conducta es el conjunto de comportamientos observables de las personas. Dicho de otra manera, la conducta es el conjunto de acciones y reacciones a través de las cuales interactuamos con los demás y con el ambiente que nos rodea.

En la conducta humana intervienen al menos los siguientes factores:

• Factor Biologíco referido a la genética, la anatomía y la fisiología de la persona.
• Factor Psicológico referido a los aspectos mentales y emocionales de la persona.
• Factor Ambiental referido a todo aquello exterior a la persona. y que interactúa con la misma.

Comportamiento Problemático

Comportamiento problemático es aquél que, por su exageración, déficit, persistencia, o inadecuación, afecta negativamente a la relación de la persona con su entorno, interfiriendo en su desarrollo personal y afectando a su competencias.

En general, puede afirmarse que la conducta es el resultado de la interpretación que el cerebro hace del entorno. Por ello, una interpretación “equivocada” del entorno puede desencadenar comportamientos considerados como “problemáticos” por un observador.

Trastornos de Conducta Infantil

Existen numerosos términos (problemas emocionales, mentales o del comportamiento)  para describir los trastornos de la conducta infantil. No obstante, preferimos utilizar el término “problemas emocionales” pare referirnos a los denominados “trastornos” de conducta infantil.

Los problemas emocionales de la infancia se manifiestan de formas muy diversas.

No es nuestra intención una descripción detallada de todos los trastornos de conducta tipificados en la infancia. Basta con decir, que al hablar de trastornos de conducta infantil incluimos comportamientos como:

• Fijación oral.
• Trastornos alimentarios.
• Trastornos de los esfínteres.
• Insomnios.
• Inestabilidad psicomotriz.
• Actitudes de Oposición pasiva. Infante encerrado en si mism@, busca refugio en los sueños, lento, fatigado, falta de voluntad.
• Actitudes de Oposición Activa como los estallidos de cólera, los celos, el enfurruñamiento.
• Actitudes de Inhibición como la timidez.
• etc

Estados Emocionales de la Infancia

La infancia es una etapa sumamente difícil y llena de cambios.

Cada cambio en la vida del ser humano viene acompañado por la incertidumbre del resultado del mismo.

Sin el apoyo adecuado de los progenitores, los bebes y niños desarrollan incertidumbres que se transforman en miedos que se expresan como “trastornos” de conducta infantil.

En la génesis de todo trastorno emocional  la mente del niño juega un papel primordial. En su afán de supervivencia, la mente del infante está permanentemente interpretando su entorno ( ¿es hostil? ¿es seguro? ) y está reaccionando adecuadamente ( lloro si estoy sól@; lloro si me duele la barriga; lloro si tengo miedo; etc) con el único objetivo de sobrevivir.

Los padres no deben interpretar como un capricho los lloros de su bebé, o las demandas continuas de sus niñ@s. Contrariamente a la creencia extendida entre algunos padres y profesionales de la salud, los bebes y los niñ@s no demandan atención porque sí, la demandan porque precisan la atención de sus progenitores o de cualquier adulto para solucionar su(s) problema(s).

Flores de Bach para los Estados Emocionales de la Infancia

Para aquellos padres que deseen traer equilibrio emocional a sus bebes y niñ@s, las Flores de Bach son un complemento natural, inocuo y efectivo.

Las Flores de Bach traen equilibrio a los estados emocionales alterados.

Los niños responden con rapidez y mucha efectividad a los remedios florales de Bach.

Los remedios florales de Bach son 100% seguros y naturales para los niños.

Recomendamos las Flores de Bach no solo a los niños o bebés si no también a sus padres, ya que ell@s también pueden sentirse sobrepasados emocionalmente  en algunas circunstancias.

J.N. PhD

http://www.natursalus.com/consultas/asesoramiento_flores_bach.html

QiGong para la Hipertensión Arterial

Presión Arterial

La presión arterial es una medición de la fuerza ejercida contra las paredes de las arterias a medida que el corazón bombea sangre a través del cuerpo. La presión máxima–presión arterial sistólica–se obtiene en cada contracción del corazón y la mínima–presión arterial diastólica–con cada relajación.

Las lecturas de la presión arterial generalmente se dan como dos números. El número superior se denomina presión arterial sistólica y el número inferior presión arterial diastólica.

Los valores de presión arterial considerados normales para la población  en general están entre  100/139 mm Hg para  la sistólica  y entre 60/89 mm Hg  para la diastólica.

La presión arterial se mide mediante unos aparatos llamados esfingomanómetros.

Hipertensión Arterial

Hipertensión es el término utilizado para describir la presión arterial alta. En general, se habla de hipertensión arterial cuando la presión arterial sistólica es igual o superior a 140 mmHg y cuando la presión arterial diastólica es igual o superior a 90 mmHg.

Hipertensión Arterial en la Medicina Tradicional China

Según la Medicina Tradicional China, en general el origen de la Hipertensión está asociada a un exceso Yang del Zang Hígado (o hiperactividad del Qi del Zang Hígado) y a una deficiencia Yin del Zang Riñón.

No obstante el diagnóstico según la MTC puede resultar en la identificación de al menos 13 síndromes (Deficiencia de Yin de Riñón; Agitación del Viento Interno por Exceso de Yang de Hígado; Ascenso Anormal por Hiperactividad del Yang de Hígado; Hiperactividad del Fuego de Hígado; Deficiencia de Yin de Hígado y Riñón; Deficiencia de Yin y de Yang de Hígado y Riñón; Estancamiento de Sangre de Corazón; Incomunicación de Corazón y Riñón; Estancamiento de Qi de Hígado; Insuficiencia de Esencia de Riñón; Deficiencia de Sangre de Hígado; Obstrucción por Flema-Fuego de Corazón; Lesión por Flema de la Vesícula Biliar).

QiGong para la Hipetensión Arterial

Son numerosos los estudios clínicos realizados y publicados en China que documentan los efectos beneficiosos estadísticamente significativos de la práctica del QiGong tanto para prevenir como para corregir la Hipertensión Arterial.

Las formas o ejercicios de QiGong adecuados para la Hipertensión Arterial se eligen en función de la etiología, sintomatología (sindromes de la MTC)  y la patología de cada caso particular de Hipertensión Arterial. Aun cuando son numerosas las formas de QiGong adecuadas para la Hipertensión Arterial, todas ellas tienen en común el  conseguir un estado de relajación en el practicante y con el una disminución significativa de la Tensión Arterial, así mismo al ser un ejercicio suave y con movimientos relajados y tranquilos, se convierte en  un ejercicio ideal.

Algunas de las formas de QiGong adecuadas para la Hipertensión Arterial:

Guo Lin QiGong

Kong Jin Qi Gong

Fang Song Gong

Liu Zi Jue QiGong

Taiji QiGong (Shibashi QiGong)

Asesoramiento en  QiGong

Hacia mediados del mes de Noviembre 2011 pondremos a la venta videos de QiGong en nuestra página web. Así mismo, asesoramos sobre el tipo de QiGong más adecuado para cada persona.

http://www.natursalus.com/consultas/asesoramiento_qigong.html

J.N,.PhD

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Tao Te Ching: Sabios consejos del siglo VI a. C.

No limites tu visión de ti mismo

No desprecies las condiciones de tu nacimiento

No te resistas al curso natural de tu vida

De este modo, nunca te cansarás de este mundo.

Por eso el sabio se conoce a si mismo

pero no se exhibe.

Se ama, pero no se enaltece.

Prefiere lo que hay dentro a lo que hay fuera.

 

Solo cuando nos hartemos de nuestra enfermedad,

dejaremos de estar enfermos.

El sabio no está enfermo, porque está harto de la enfermedad.

Ese es el secreto de la salud.

Estos versiculos correponden al famoso libro de Tao Te Ching. Según la tradición, fue escrito alrededor del siglo VI a. de C. por el sabio Laozi ( tambien conocido como  Lao Tsé).

Maria J. González - Lic. Farmacia

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AGRICULTURA ECOLOGICA, SALUD PARA TÍ Y PARA TOD@S

Consumir productos ecológicos no es tan solo una apuesta por un método sostenible de cultivar la tierra, es también una apuesta por el medio rural , la biodiversidad y el consumo consciente y concienciado.

En muchos supermercados y grandes superficies encontrarás secciones exclusivas  para los productos ecológicos. Pero si quieres ir más allá  y además de
alimentarte con frutas y verduras libres de pesticidas, quieres contribuir con tu medio ambiente más cercano, consume ecológico y próximo.

Hoy en día, hay pequeños productores ecológicos, que pueden servirte los mejores productos de
la huerta, con el  mejor sabor y frescura, sin intermediarios, sin trasportes, sin pasar por cámaras…de la huerta a tu casa.

Personalmente he comprobado el sabor y la frescura de un alimento recién cosechado….y no tiene
comparación.

La cesta de verduras y frutas ecológicas  del Recuncho Verde  son excelentes y las recomiendo al 100% para los que seais de la zona de Vigo.

Web del Recuncho Verde: http://recunchoverde.blogspot.com/

email: recunchoverde@gmail.com

Estamos en un momento, en el que como consumidores podemos hacer mucho, podemos marcar la diferencia, ya no es solo consumir aquello que es mejor para nosotros, es tomar conciencia de que en nuestras manos tenemos la fuerza para evitar estragos contra la naturaleza y contra las personas.

Hace poco salió en los medios de comunicación la terrible  tragedia que se vive en algunas plantaciones de cacao en África, donde los trabajadores son niños esclavizados.Lo terrible del caso es que muchos de los productos que consumimos en los países desarrollados provienen de un sistema arcaico de producción basado en la desforestación, la contaminación y la total falta de escrúpulos de muchas multinacionales, que producen a bajo costo mediante la explotación de personas  y la sobreexplotación del medio ambiente, sin importarles las consecuencias.

Este es el momento de decir ¡basta!, de elegir cómo y que consumimos.

Es el momento de asumir nuestra responsabilidad y nuestro poder de cambiar el mundo.

María J. González – Lic. Farmacia

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