Con la llegada del invierno estamos expuestos a las infecciones bacterianas y víricas y a los inevitables resfriados e incluso a la gripe.
Lo cierto es que si nos alimentáramos correctamente, realizáramos los ejercicios físicos adecuados, y supiéramos cómo evitar el estrés, la llegada del invierno no supondría ningún problema para nuestro sistema inmunitario, y consecuentemente estaríamos libres de resfriados y de la gripe. Pero…, los datos epidemiológicos documentan que este estado idílico de inmunidad a toda prueba es la excepción y no la regla.
Para aquell@s para los que se les hace cuesta arriba eso de llevar un estilo de vida saludable, existe al menos la opción de realizar el siguiente ejercicio de QiGong que potencia el funcionamiento del Sistema Inmunitario.
El ejercicio consiste en dar unos pequeños golpes bien con la punta de los dedos o con los nudillos de la mano en la zona del esternon inmediatamente encima del Timo.
Cómo realizar el Golpeteo del Timo según el QiGong
En primer lugar hay que localizar la situación del Timo en la parte superior del esternón, en el medio del pecho.
A continuación, separar los pies y mantener entre ambos aproximadamente la distancia de los hombros.
Finalmente, golpear bien con la punta de los dedos o con los nudillos de la mano la zona del esternón inmediatamente encima del Timo. No se trata de golpear con fuerza sino simplemente de generar un sonido que resuene en el pecho.
El objetivo es repetir la secuencia básica dos veces al día: la primera nada más al levantarse y la segunda antes de acostarse.
La secuencia básica debe repetirse un mínimo de 20 veces al día con una duración de 3 a 5 minutos.
La secuencia básica consta de 3 golpeteos realizados según la siguiente secuencia: golpeteo (algo más fuerte), pausa, golpeteo suave y golpeteo suave.
La efectividad de los ejercicios de QiGong ha podido comprobarse durante miles de años en China durante el desarrollo de la Medicina Tradicional China.
Para aquell@s que precisen una información más detallada sobre los beneficios y sobre la forma correcta de realizar la secuencia del Golpeteo del Timo encontraran información adicional AQUI
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